Ćwiczenia na dany cel...

temat działu:

Trening w domu

Ilość wyświetleń tematu: 1147

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Glug

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 83 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 768

Czy mogłby mi ktos rozpisac ćwiczenia na 7 dni (tydzien)w celu żeźby brzucha i klatki piersiowej? ewentualnie bicepsy...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

smuk

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1625 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 29127

L. wysłanych artykułów 9
L. przecz. artykułów 17

https://www.sfd.pl/search.asp

Prosze, tutaj znajdziesz.

...

Glug

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 83 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 768

Dzieki :) przydalo by sie więcej szczegułów.

mam 13 lat
wzrost 168
waga 42
szczupły ;/

...

smuk

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1625 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 29127

Nie naczytales sie za duzo od wczoraj. . zaledwie 8 tematow

Zmieniony przez - smuk w dniu 2007-11-05 18:53:12

...

jackkill

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 20

musisz jesc to podstawa bo przy twoim wzroscie i wadze to sadełka nie masz wiec ja cwiczysz to jedz kurczaka z ryzem. a co do planu to zalezy co chcesz osiagnac i jaki trening czy intensywny i krotki czy dlugi a mniej meczacy .

rob 15 brzuszkow seria od 6-12 dziennie do 13-15 to juz max i serie 3-4 i 2 min przerwy miedzy nimi i po godzinie nastepne 3-4 albo wiekszy odstep czasu tylko pamietaj miedzy tymi 3-4 seriami rob jak najmniejsze przerwy ale takie jakie musisz zebys nie siedzial pol godziny ale nie 10 sek przerwy

...