"Nie mam zamiaru sie tam wybrac. Za to Ty jak sie domyslam byles i sprawdziles? "
Niestety mialem ta watpliwa przyjemnosc.
"No wiec: dlaczego kulturysci sa slabi jak na swoja mase miesniowa?"
Bo nie potrzebuja miec wiecej sily dla danego pulapu miesniu.
Gdyby potrzebowali wejsc kategorie wagowa wyzej, zwiekszyli by pulap silowy.
"zas trojboisci sa silni i bardzo czesto dorownuja masa miesniowa kulturysta? (no moze sa mniej zarzeźbieni i czesto zalani, choc nie zawsze) "
Trojbosci to wielkie chlopaki i mam do nich szacunek. Ale ich masa miesniowa jest nastawiona na funkcjonalnosc w bojach i cwiczeniach wsparcia pod boje. Naturalna rzecza jest ze maja dominacje konkretnych partii i "wlasnych" dominantow w lanuchu fukncjonalnym pod konkretne boje. Tu nie ma czego porownywac. Kulturystyka = syametria i harmoniza rozwozju WSZYSTKICH miesni.
"Dlaczego ludzie trenujacy objetosciowo(najczesciej split partia 1 raz na tydzien) przykladowo wyjezdzaja na wakacje i po tygodniu,dwoch powracaja z ogromnymi spadkami? "
Jest to oczywista nieprawda. Niezaleznie od typu treningu, masa miesniowa spada w rownomiernym tempie u kazdego sportowca. Wzor znajdziesz na exrx.net.
Jedynym modyfikatorem [nieznaczym, ale zawsze] jest wieloletnia adaptacja ciala do masy miesniowe - jesli trenujesz 10-15-20 lat, organizm dluzej bedzie bronil miesni, co nie ulega zmianie - ze organ nie uzywany za nika w bardzo podobnym tempie u kazdego.
lub nie zabezpiecza sie nadwyzka kcal przed/po wysilku fizycznym maja paradoksalnie juz niewielkie straty w miesniach?
100%-95% poziomu uytrzymania * mnoznik - pozwala na male przyrosty masy miesniowej. O ile dla kulturystow to za wolne tempo, o tyle polecane dla funkcjonalnych ktorym nie zalezy na najwiekszej masie miesniowej, a na dodatek maja problemy z szybkim przybieraniem tluszczu.
"Zas Ci ktorzy trenuja bardziej silowo(najczeciej duza czestotliwosc) robia te same rzeczy co obietosciowcy i straty w miesniach sa minimalne. "
Procz wieloletniej adaptacji wysilkowej, nie ma na to poparcia naukowego. Dlatego bardzo prosze o REFERENCJE naukowa, a nie podparcie zdania wywodem guru. Wiem o co prosze, bo szukalem niecaly miesiac temu takich badan NAUKOWYCH i nikt nie prowadzil wyszczegolnienia. Traktowano miesien jako miesien.
Np. ja raczej nigdy sie nie zabezpieczam dodatkowym kcal w diecie przed wysilkiem fizycznym i zadnych strat nie mam(trenuje bardziej silowo)
I postepujesz bardzo dobrze dla SWOJEGO CELU. Jak zauwazyles jest to cel silowy, nie kulturystyczny. Wiec kolego, o cyzm my dyskutujemy w dziale dla zaawansowanych kulturystow? Jak pisalem, sporty silowe i sporty performance maja swoj dzial na sfd ? Zauwaz ze spora czesc moich uwag nie mowi
"FBW jest totalnie do dupy", lub "TAK NIKT NIE TRENUJE". Tylk brzmia:
"FBW dla kulturysty tykjo w optymalnych warunkach i czasach"
"Kulturysci maja skuteczniejsze metody"
SLowem klucz jest slowo kulturysta - ktorymi wy nie jestescie, nie chcecie byc i was to nie interesuje. To juz rozbierznosc ktora powinniscie wyczytac juz wczoraj.
"Dlaczego w zalozeniach German Volume Training promowanego przez Charlesa Poliquina jest zwiekszenie objetosci miesnia(sarkoplazma) a nie rozrost juz istniejacych ? "
Jest to podobno szybki sposob nabierania miesni, ale czy dobry i długotrwały?raczej nie
No i tu kolego jest gwozdz programu. Obie opcje przyrostowe sa nierozerwalne ze soba. Tabelke ktora podales, oczywiscie bardzo fachowa i wypasiona, ale mozna sobie ja w d... wsadzic. Czemu?
Kazde cialo, kazdy miesien ma indywidualne parametry i sktrukture wlokien.
Jak idziesz do zawodowego coacha to pierwszy dzien bda twoje mobilnosci i wady postawy.
A drugi caly dzien bada znanymi metodami rodzaj twoich wlokien, nastepnie test jets powtarzany po miesiacu i trzech.
Kazdy jest indywidualny, kazdy okienko sily, przyrostu, przyrostu totalnego ma PRZESUNIETE w swoja strone, sporo osob bardzo ekstremalnie. Tabelka w ksiazkach jest podawana czysto teoretycznie jako referencja.
"i w ogole nie rozumiem takiego czegos jak trening pod sportowca,kulturyste czy kogos innego. "
To sa wie rozne sprawy.
Gdy silownia jets wspomaganiem sportu - trenujesz funkcjonalnie.
Gdy silowa ma dac ci zwiekszyc kategorie wagowa szybko - trenujesz jeszcze inaczej.
Gdy silownia ma dac ci wielka i estetyczna mase - trenujesz zupelnie inaczej.
Widzisz, ty mylnie zakladasz, ze robiac dana licbze powtorzen robisz albo tylko sile, a wszystko inne to sarkoplazma.
Dla kazdego przedzialu idzie to procentowo leb w lab + zblizajac sie do twoich indywidualnych przedzialu, zmieniasz nacisk procentowy lekko co bardziej sie rozwinie. Nigdy nie trenujesz tylko na hipertrofie sarkoplazmatyczna.
Ja wiem ze to fajnie dzielic swiat na czarne i biale bo jest postrzy wtedy i ma sie "wroga" ale tak to nie dziala.
Jak na Ciebie działa dany program to go rob, niewazne czy 6,10 czy 15 powtorzen. Z jedna roznica najpierw nalezaloby zbudowac odpowiednia sile i prawdziwe miesnie, aby po wakacjach nie zaczynac wszystkiego od nowa.
Ale tu sie z toba zgadzam.
Oprocz "prawdziwe miesnie". Nieprawdziwe miesnie to synthol.
Reszta to prawdziwe miesnie.
Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-04-10 15:24:13
puma666
DrSTRONG
gandi87
