Problem z klatką piersiową - prośba o pomoc, poradę

Witam serdecznie.

To mój pierwszy post na forum dlatego przepraszam jeżeli coś źle zrobiłem. Czytałem sfd od jakiegoś czasu i w końcu postanowiłem się zarejestrować i poprosić o pomoc w pewnym problemie. Oto kilka informacji o mnie:

Wiek - 19 lat
Waga - 75 kg
Wzrost - 190 cm
Cel do osiągnięcia - pozbycie się problemu poniżej
Staż - ok. 2 lat, było kilka cykli po 6 tygodni z ćwiczeniem każdej partii.

A więc problem ma się następująco: mam (lekko ?) zapadnięty środek klatki piersiowej. Boki klatki są bardzo dobrze rozwinięte, rzekłbym nawet świetnie. Za to środek i dół jest tragiczny. Fatalnie prezentuje się to czy to w koszulce czy bez.
Bardzo dużo o tym czytałem, między innymi posty na forum sfd ale nie znalazłem dobrego rozwiązania. Zdjęcia poniżej obrazują powyższy problem:








W moim odczuciu wygląda to tak jakby mięśnie koło mostka plus mięśnie dolne nie były wystarczająco rozwinięte. Z początku myślałem, że jest to lejkowata klatka piersiowa, jednak po lekkim napięciu mięśni, klatka zaczyna przyzwoicie wyglądać.

Także moje pytanie brzmi - czy pomoże na to dieta plus sam trening na klatkę, mający na celu przymasowanie dołu i środka ? Po przeczytaniu kilkunastu postów ułożyłem prowizoryczny plan na tą część klatki:

- wyciskanie hantli z rotacja do wewnątrz, leżąc na łace poziomej

- wyciskanie hantli skos ujemny

- wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie, leżąc na ławce poziomej

- rozpietki hantlami skos ujemny

Z góry proszę i dziękuje za wszelką pomoc. Przepraszam za długi post ale chciałem dobrze opisać problem.

Gdyby linki przeze mnie wstawione nie działały:
http://img6.imageshack.us/my.php?image=obraz1przod.jpg
http://img22.imageshack.us/my.php?image=obraz2profilbok.jpg

Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 75

Wzrost: 190

Cel treningowy: Poprawa klatki piersiowej

Staż treningowy na słowni: 2 lata

Uprawiane inne sporty: Koszykówka amatorsko

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak (sztanga, ławka, hantle)

Dieta: Jest (wysoko białkowa)

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Wcześniej gainer i kreatyna

Zmieniony przez - mjedryk w dniu 2009-04-10 13:01:40

zdjecia nie dzialaja...

nie ma zdjęć, więc trudno cokolwiek powiedzieć, ale domyślam się że jest to problem urojony, więc pamiętaj tylko jedno... najpierw się buduje BAZĘ, a kosmetykami człowiek się zajmuje po osiągnięciu upragnionych celów, czyli jakbyś miał taki problem ważąc 100 kg na twój wzrost ale nie 75!

Przepraszam ale nie wiem dlaczego zdjęcia nie działają - oto bezpośrednie linki:

http://img22.imageshack.us/my.php?image=obraz2profilbok.jpg

http://img6.imageshack.us/my.php?image=obraz1przod.jpg 

no faktycznie myliłem się, według mnie powinieneś pójść do lekarza, mi to wygląda lekko lejkowatą, ale to też może dlatego że jesteś wysoki(mój kolega ma podobną), tak jak mówiłem, po prostu idż do lekarza i spytaj czy da coś się z tym zrobić + cw korekcyjne o ile nie jest już za późno

Porada lekarza Ci sie przyda, a czy nie jest to tzw. "kurza klatka" ? ćwiczenia ktore przedstawiłes powinny pomóc ale nie zapominaj o innych częściach mieśni klatki. duzym problemem jest tu także twoja waga... przy tym wzrosćie powinienes wazyc ~ 90kg
wydaje mi się ze wtedy klatka prezentowałaby się całkiem inaczej.