PROSZĘ O SPRAWDZENIE PLANU TRENINGOWEGO

Ankalagon

przeczytaj wszystko,co bylo w linkach,bo chyba dalej nie rozumiesz na czym to ma polegac.

w ostatniej-a tak naprawde-w pierwszej i jedynej serii docelowej(roboczej) masz zrobic max 15p...ale nie mniej,niz 12.

"Ćwiczyć dalej 3x w tyg i dołożyć ćwiczenia takie jak mc, przysiady ze sztangą?"

trening masz [podany w mojej wypowiedzi w linkach-6 glownych cwiczen bazowych+ewentualnie pod koniec treningu cos na brzuch lub lydki.

w zadnym wypadku nie chodzi o rozpiske,ktora podales na poczatku!
dodanie cwiczen tez nic nie da.

napisalem:
trening calosciowy,czyli taki,na ktorym pobudzasz najwieksze grupy miesniowe calego ciala.


pozdrawiam.

Mam jeszcze jedno pytanie, na razie jestem zielony w tematach kulturystyki z tad nie wiem wielu rzeczy. Chodzi o to żeby wykonywać 3x w tyg ten sam schemat ćwiczeń tak?

Act robisz.
https://www.sfd.pl/JAK_UŁOŻYĆ_WŁASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html 
czytasz to obowiązkowo- nie umiecie w ogóle korzystać z forum. 0 po prostu.
Patrz znowu na tabelkę - ciebie interesuje pierwsza kolumna !!

Zmieniony przez - zaskron w dniu 2009-04-10 09:03:30

1. Wyciskanie sztangi na ławce 3 serie (klatka piersiowa)
2. Wyciskanie sztangi z na barki od przodu siedzac 2 serie (barki)
3. Uginanie sztangi 2 serie (triceps)
4 Uginanie na modlitewniku 2s (triceps)
5. Wiosłowanie hantą 3 serie (najszerszy grzbietu)
6. Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe)
7 martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe)
8.Uginanie ramion ze sztangielka z podchwytu 3 serie (biceps)
9. Uginanie ze sztangielka stylem mlotkowym 3 serie (biceps)
10. Maszyna 4serie (nogi)

Cwicze pon-wt-piat

Tak może być?

zaskron

ACT do kosza-tam jego miejsce.

chcesz pogadac na ten temat-smialo.
chetnie rozwieje twoje watpliwosci w kilka sekund.

ruszajcie troche mozgownicami,bo az przykro sie robi.

kolega juz dostal komplet info-najlepsze,jakie mogl sobie wyobrazic.

zrozumiales cos od tamtej pory,czy nie za bardzo?

https://www.sfd.pl/FBW-_do_sprawdzenia-t380494.html
(moje pseudo artystyczne-drsquat)

Ankalagon

tak,masz 3 x tyg. powtorzyc ten sam schemat cwiczen...i zapomnij o tym,co kolega powyzej podal,bo jest nieswiadomy.

pozdrawiam.



Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-04-10 12:11:55

OK , przysiady ze sztanga przestawie gdzies na poczatek jeszcze, dzieki za wszystko.
pozdrawiam

1 sprawa- jesteś chyba za bardzo napalony- widze po sposobie odpowiadania. Nie zakładaj z góry że wiesz wszystko i tylko ty możesz komus pomóc
2. Jesteś zbyt pewny siebie. Zresztą swoja wiedzę opierasz tylko na forum- szkoda :)
3. Temat nie jest po to żeby dyskutować o jakimś treningu- masz pomóc chłopakowi więc wiesz troszkę kultury :D --- automatycznie zmuszasz mnie do spamu bo nie zadzwonię do ciebie żeby z tobą pogadać na komórkę nie? Link który mu podałem jest opracowany przez Michail'a --- chyba nie doceniasz profesjonalistów--sądzisz że masz na tyle wiedzy żeby podważać to co inni opracowali i napisali i się tym dzielą ?
chyba tyle. A i jeszcze jedno: nie każ nam ruszać mózgownicą bo sam nią nie ruszasz- wiem że chcesz pomóc to miło z twojej strony ale wiesz.....:)
To tyle. Temat do którego go odesłałem na pewno mu nie zaszkodzi. Każesz mu napisać plan więc może skorzystać z tematu jak jeszcze nie wie dokładnie jak to zrobić---czytanie na pewno mu nie zaszkodzi- nigdy za wiele informacji.
pozdrawiam.

Zmieniony przez - zaskron w dniu 2009-04-10 19:28:17

zaskron

ad.1
napalony?haha tak,nawet bardzo.
moge zakladac,gdyz na to pozwala mi moja wiedza i doswiadczenie.
ad.2
patrz zdanie powyzej.
haha nie opieram swojej wiedzy na ZADNYM forum,ani tekscie w jezyku polskim.
za to TY-wrecz przeciwnie.
ad.3
a co ja niby zrobilem?pomoglem koledze najlepiej,jak potrafie.dostal komplet info,ktore dostaje kazdy nowicjusz ode mnie.
bedzie mial jakies pytania-na pewno odpowiem.
Michail?a kto to taki?profesjonalista?
czy mam na tyle wiedzy,aby podwazac,to co on napisal?
nawet nie ja.
wystarczy pierwszy lepszy,choc troche inteligentny i oczytany w temacie.

zasugerowalem poruszyc troche mozgiem,gdyz pewnie tego nie zrobiles,albo z gory lykasz wzystko,co ow "pro"napisze-skoro proponujesz koledze program,ktory nie spelnia nawet najbardziej podstawowych wymogow planu wprowadzajacego.chala,jakich malo.

sek w tym,ze temat,do ktorego go odeslales wprowadzi niepotrzebnie metlik w jego glowie,a poza tym-pelno tam informacji,ktore ani kupy,ani dupy sie nie trzymaja,powielaja zle wzorce,itd.(podobne bzdety podane sa w "Atlasie...").

pozdrawiam.

Emm co mogę ci odpowiedzieć. Może tak:- napisz mi dla t\czego tamte tematy które opracował Michail są "do dupy" ---- testowałeś kiedykolwiek na sobie??
Czemu odradzasz czytania innych artykułów które się powielają ze sobą--- z mojego doświadczenia mogę ci śmiało powiedzieć że w każdym artykule była jakaś dla mnie ważna informacja która coraz bardziej zbliżała mnie do poprawnej techniki wykonywania danego ćwiczenia przypuśćmy---- nie krzywdź go pisząc takie bzdury?/
Jesteś trenerem??
I co ty mi ****a piszesz że oczytany forumowicz nowicjusz może podważyć doświadczonego trenera z wieloletnim stażem ?? czytał to ktokolwiek na tym forum??? zara mi kory wybije !!<lol2>
Świetna odpowiedz--- właśnie tego się po tobie spodziewałem. Wiesz co przykro mi ale jestem tutaj dłużej i wiem jakie tu panują zasady. Ty możesz się wyuczyć regulaminu ale to nie to samo. I chyba ty nie ruszasz mózgiem-- skoro piszesz takie bzdury. Nie mówię że nie pomogłeś tylko nie pisz bzdur i nie odradzaj nikomu czytania i zapoznawania się z innymi wartościowymi artykułami.
I przez ciebie byłem z zmuszony trochę pospamować ale to był ostatni raz.
pzdr.