Biceps nie rośnie

Uważasz chęć mania sylwetki kompleksem? Jeżeli tak to pozdro ;) Wiem, że w wieku 15 no prawie 16 lat(3 miesiace) można spodziewać się już jakichś efektów, których u mnie nie widać ;D

fajnie ze jestes ambitny i że bardzo Ci zależy, to jest bardzo potrzebne w jakimkolwiek sporcie by osiągnąć sukces. Dieta odpowiednie treningi a z suplementacją poczekaj no i bądź cierpliwy. Będziesz jeszcze bydlakiem!! :D

Oczywiście skorzystam z Twoich rad, ale czy mógłbyś podać jakiś dobry trening i dietę. Z góry dzięki, pozdrawiam ;)

Z innej beczki:
Co to ma do treningu dla zaawansowanych?

Wg mnie za duzy ciezar -> zła technika
Ja majac teraz 38 w kablu macham
12x 20kg / 10x 22kg / 8x 24kg / 6x27kg i jest miazga. do tego uginanie o kolano i jest masa + górka.
ps. i mam nadzieje ze zdajesz sobie sprawe ze cwiczac sam biceps bedzie ci rósł on bardzo wolno a to ze wzgledu na niewielka ilosc produkowanego hormonu wzrostu (za mały wysiłek) Nastepnym razem zanim zapytasz POSZUKAJ czegos w treningu dla poczatkujacych a nie zakładaj nowego tematu w treningi dla zaawasowanych. Pozdrawiam

Zmieniony przez - hassano w dniu 2009-04-09 14:14:06

o.O Nie ćwiczę samego bicepsu, oprócz bica ćwiczę jeszcze brzuch, triceps, plecy i łydki.

powinno się ćwiczyć całe ciało czyli zapomniałeś o udach klatce i barkach ile razy w tygodniu ćwiczysz i jakim planem???

No i własnie w tym sęk, nie cwiczysz 2 z 3 najwiekszych grup miesniowych tj klatki i ud ktore podczas wysiłku (duzego) stymuluja organizm do wydzielania hormonu wzrostu.

Ano klatka tez, uogólniłem pisząc brzuch.

haha to spoko jak brzuch to dla ciebie klatka