poprawa sylwetki, parę pytań - zdjęcie

Zainteresuj się artykułami:
Dobre jak zaczynasz od zera
Legendarny ABS II:
https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html
To tak na marginesie
10 wskazówek żywieniowych:
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Co do pompek, dowiedz się czegoś więcej
Rodzaje Pompek:
https://www.sfd.pl/rodzaje_pompek_opis_i_zdjęcia_oraz_filmy-t476998.html
A tu znajdziesz wiele innych dobrych porad
Wszystko w jednym:
https://www.sfd.pl/wszystko_o_siłowni-t476480.html
Pozdro

Jak na razie to ja tracę na wadze :/ Już jeden kilogram :( Ważę 56 .. Postaram się przytyć do 59-60 i zacznę robić rzeźbę.

Tak wygląda mój tydzień:
poniedziałek - siłownia
wtorek - 2h grania w nogę
środa - siłownia, bieganie po lesie (około 4-5km)
czwartek - sala 2h grania w nogę
piątek - siłownia
sobota - bieganie po lesie (około 4-5km)

Chyba przy takim trybie życia ciężko mi będzie zrobić masę

ed.
dzisiaj po kąpieli zrobiłem fotkę, z tego co widzę to brzuch mi zmalał ostatnio na siłowni byłem w tamtym tyg bo zachorowałem Co jakiś czas będę tu zamieszczać nowe fotki





Zmieniony przez - janek88 w dniu 2009-03-13 13:31:28

Zmieniony przez - janek88 w dniu 2009-03-13 13:41:55

Co wy macie z tą rzeźbą przy tak niskiej wadze... Przynajmniej jak u Ciebie 80-90kg żeby można było co rzeźbić...

Dzięki za rade, postaram się przytyć :)

Witam

Mam pewien problem, ćwicząc na siłowni w ogóle nie czuje, że cokolwiek wchodzi mi w klatkę piersiową.. Robię ją na ławeczce prostej, głową w dół, i skośnej.

Kiedy jeszcze robiłem same pompki to czułem.. A na siłowni nie
Więc mam pytanie, mogę do tego dołożyć robienie pompek codziennie? Co o tym sądzicie? Biorąc pod uwagę czas na regeneracje mięśni.

jesli cwiczysz na silowni pompki odpusc
co do wyciskania...sprobuj moze zmniejszyc ciezar i zrobic dokladnie wszystko, opuszczac nisko i pod kontrola wyciskac. Na mniejszym ciezarze latwiej Ci sie bedzie skupic nad praca miesni (nie bedziesz walczyl na smierc i zycie z ciezarem). Rob wyciskanie na plaskiej a potem skos glowa w gorze -> rozpietki/buterfly i wsio
Poswiec jeden trening na technike poprostu

Za dużo biegasz , wywal z planu bieganie po lesie , musisz ustalić sobię priorytety czyli co właściwie chcesz uzyskać przez odpowiedni trening ...czyli czy sylwetkę , siłę , kondycję itp nie można wszystkiego robić naraz gdyż zawsze w czymś będą braki i dysproporcje chyba że zależy ci na ogólnymrozwoju całego organizmu aby być w dobrej kondycji siłowo - kondycyjnej ale to zajmuje kilka lat treningów więc wybór należy do ciebie .

"śniadanie - przeważnie nie jem, ale jak już to kanapki "
Śniadanie to podstawa. Rozkręca metabolizm na cały dzień, musi być duże i obwite.

Masuj stary nie ma innej opcji w Twoim przypadku. Często jak się zaczyna to leci fat i mięśnie rosną.

ps. Soki są bezwartościowe bo w nich większość smaku to chemia i konserwanty, a ponadto są przetwarzane. Jedyne wartości odżywcze mają soki tzw. "jednodniowe".

Pij zieloną herbatę, wodę, ew. pu-erh i białą. Pomyśl o jakimś gainerku.

"nie chcę mieć 100 cm w bicepsie, tylko wyglądać schludnie i zdrowo. "

Każdy tak mówił, że mu starczy x cm w bicku, ale apetyt rośnie w miarę jedzenia

Zmieniony przez - konar128 w dniu 2009-04-08 07:53:28

RZEŹBA ?????


chyba oszalałeś ... jesteś chudy, chcesz wyglądać jak anorektyk?

Już wygląda...