Karatate a pompki + trening siłowy :)

Witam Was.
Trenuje 3x karate w tyg, 2-3x w tyg cwicze wg planu FBW. Chciałbym bardzo zwiekszyc ilosc pompek. Nie wiele ich wykonuje. Czy dodatkowo mogę codziennie robić pompki? np. wieczorkiem?
Teraz pytanie: czy to ma być 1 seria, czy 3 serie na maxa? Jezeli będę robić te 3 serie to czy nie przeciążę mięśni ramion ?
Wiem ze kiedyś robilem 10x10 pompek i straszne mialem zakwasy....
Czy ta 1 seria coś pomoże? Czy lepiej 3?
Dzięki za odp.

Rob tak po 5 x 20, potem stopniowo zwiekszaj ilosc do 21+. Na dzien mysle tyle powinno wystarczyc. Sam robilem tak i potem do 70 cisnalem normalnie.
Do karate to pasuje, ale karatate to nie wiem ;\

I tez nie przesilaj sie, bo jak duzo bedziecie pompowali to na 2 dzien powinienes odpoczac ;)

Sorry, zle napisalem w tytule, chodzi o 'karate' :)
No nie wiem, mam 5-6x treningów w tyg, i jeszcze mam codziennie robic, 5x20 - trochę dużo... nie dam rady..

To zacznij od mniejszej liczby. Kolega np. jechal od 5 x 10, a teraz po 30 sobie robi 5x ;) Dostosuj do siebie. Tak zebys te 5 serie robil tylko z silnej woli.

Rób 3 serie po maksie.

3 serie po maksie, Ok, to by było chyba najlepsze rozwiązanie
Ma znaczenie czy robie te pompki po treningu czy przed treningiem np. siłowym/Karate?
Przerwa między seriami 2min - ok?

Zmieniony przez - rycerz-88 w dniu 2009-04-07 19:41:01