za pół roku się żenie, musze zrzucić przy siedzącym trybie pracy

ostatni posiłek to gdzies ok 21.20 bo po silowni.

noo, po weekendzie dziewczyna powiedziała mi że jakbym lekko zgubił "boczki" także sie ciesze. bardzo dobrze. dzis ide na siłownie zaraz po pracy. boje sie tylko zeby znów coś mi nie walnęlo jak ostatnio...

mam pyatnie? czy dorzucić jakieś ciwczenia na nogi? chce zgubic biodra i uda bo w pasie mi spodnie pasują ale gorzej w udzie. jak sie tego pozbyc? przysiady ze sztanga stykna?

Spokojnie. Rób to FBW, przestrzegaj diety to zaczniesz chudnąć :)

teraz ten tydzień cięzka sprawa z siłownia bo mam napiety plan, może istaniją ćiwczenia które byscie polecili na moją wage w domu wieczorem, żeby nie przerywac ciągłości. wcz robiłem brzuszki zginajac na przemian w kolanie nogi, pompeczki, może coś jeszcze polecicie.

Może uda Ci się pożyczyć hantle od kogoś na tydzień i wykonywać FBW na nich?
Jeśli nie to zerknij do tematu o treningu domatora - tam są jakieś pomysły na fbw wykonywane z butelkami wody, itp

zamiast siłki po pracy pobiegaj i nie ściemniaj że nie masz czasu...

Ćwiczeń siłowych nie zastępuje się aerobami!

mam taka mala sztange w piwnicy. odkurze ją i przyniose do domu. milosh87 nie mam czasu, pracuje po 10h codziennie i mam narzeczoną w kwidzynie i mieszkanie na głowie. także cos z ta sztangą. a areoby z tego co piszecie nie są tak efektywne jak siłowy trening

Ćwiczeń siłowych nie zastępuje się aerobami!

a i owszem co do tego nie mam wątpliwości- jednak brak czasu na ćwiczenia to już lepiej pobiegać...

roccogetin

rozumiem, życzę wytrwałości bo motywacje masz b.dobrą