Siłowy program na wyskok

przysiady i MC + rwanie np stykna
wstepowanie jeszcze jest fajne w sumie ale nie ma lepszej rzeczy niz przysiad

sam trening na siłowni jest tyko uzupełnieniem. właśnie to skakanie do sufitu ,zeskoki z krzesła i skok w dal ,skok w dal z miejsca i masa innych ćwiczeń są kluczowymi.

Niekoniecznie - do takiego skoku potrzeba dużej szybkości, a szybkość to w zasadzie siła - przysiady w stylu olimpijskim i olimpijskie ruchy ciągnące świetnie się tu sprawdzają - koncentrują się tylko na fazie koncentrycznej, czyli zupełnie jak przy skoku - wykroki, martwy i ćwiczenia na maszynach mi się tu nie widzą...

nie mówię nie. przysiad ,rwanie ,podrzut to podstawa treningu siłowego w dyscyplinach gdzie siła wyskoku jest istona.
Dla przykładu w książce "Lekkatletyka -technika ,metodyka ,trening" w rozdziale o skokach w każdym programie pojawia się podrzut ,rwanie ,przysiad ,wyskok z półprzysiadu itd. ale 70% zajęć to ćw metodyczne ,szybkości ,gibkości czy skoczności ogolnej.

zresztą to zalezy od dyscypliny np w skoku wzwyż nadmiar pracy siłowej ujemnie wpływa na technikę ,zręczność i szybkość.

jeżeli chodzi o sam plan to jest słaby. włączenie tam maszyn jak zauważyl Kruszek jest już w ogóle bezsensem.

Dokładnie - maszyny nie pozwalają na eksplozywny ruch, mogą być małym dodatkiem, choć kompletnie niepotrzebnym.
Ćwiczenia "olimpijskie" i skoki przeplatają się ze sobą - skoczkowie, futbolisci, sprinterzy itp. korzystają z dobrodziejstw ruchów olimpijskch, a ciężarowcy czasem sięgają po różne ćwiczenia pliometryczne... trudno nauczyć się porządnego wyskoku w ogóle nie skacząc, ale jeżeli chce się wykonywać do tego jakiś trening siłowy, to nie widzę lepszego wyboru niż ten który podałem

a mi sie przydalo :) SOG