Problem z doborem suplementów

Witam wszystkich , jestem nowy na forum więc jakby co to sorry jeżeli coś poknociłem.Ćwiczę już 1,5 roku na profesjonalnej siłowni niestety chyba jestem ektomorfikiem bo ciężko mi przytyć jestem wysoki a szczupły zwłaszcza w klatce piersiowej.mama 190 cm wzrostu i ważę 83,5 kg.Dieta u mnie ciężko ale staram się jeść dużo nabiału mięsa (kurczak) itd. Codziennie jem min. 1 paczke ryżu na mleku podobno pomaga.Brałem już wiele suplementów i zregóły mało który pomagał.Jak brałem Gainery to zrobiła mi się "opona" na brzuchu którą aktualnie próbuje zbić.Moje pytanie jest co powinienem aktualnie brać za suplementy na razie została mi tauryna ,amino pack z biotech i fury.no jako przed treningowy.Jeżeli byście mogli mi pomóc to byłbym wdzięczny.
Pozdro.

na jednym woreczku ryżu to Ty kolego daleko nie zajedziesz
dział odżywianie tam czytać

j/w

dlatego też potrzebuje jakieś uzupełnienie diety.;)

A masz ułożoną dietę i wiesz jakie masz braki?

Ja tez zawsze mialem problemy z przytyciem, przy wzroscie prawie 2 metry wazylem w czerwcu 90 kg, wrocilem do treningow i teraz jest 105, z odzywek bralem mutamtmass i biogenix mionster mass, w brzuch tez troche poszlo ale cos za cos.

https://www.sfd.pl/Robimy_masę-t39176.html  przeczytaj

Dzięki Przemo spróbuje tego mutant mass zobaczymy jak będzie ;)

Na mnie akurat lepiej podzialal biogenix ale duzo osob bardzo poleca mutantmass. Pamietaj ze gainer to tylko uzupelnienie diety. Powodzenia

A tak żeby nie mieć "opony" to przyjmować 1-2 porcje dziennie czy jak?

zależy od braków, nie można jednoznacznie określić ile nie znając zapotrzebowania na kalorie i wydatkowania energetycznego.