Nogi:
Sq: 50/12 70/8 90/6 100/4
Prostowanie nóg: 40/10 50/10 60/10,8
Klata:
Wyciskanie w skosie: 50/10 70/8/8/4/4
Barki:
Wyciskanie na barki: 30/10,10,10,10
Unoszenie na boki: 10,10,10
Unoszenie w opadzie tułowia: 10,10,10
Brzuch:
Wyciąg górny: 4x15
Ps. 2 trening nóg od chyba roku może kiedyś ta siła powróci. Wyciskanie skośne, bo chce popracować na górnymi partiami mieśni piersiowych. Barki po skosie tak spompowane, ze w wyciskaniu na barki wystarczył ciężar 30 kg, by je mocno poruszyć. Unoszenie fajnie pompują jak zawsze . Brzuch siekierka.
Pozdr.
Pozdr.
Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....