Oride16_Dziennik_Cell: Wycisnąć 130 kg! !!BENCH PRESS!!

...

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10933

30 Marca 2009 rok

Nogi:
Sq: 50/12 70/8 90/6 100/4
Prostowanie nóg: 40/10 50/10 60/10,8

Klata:
Wyciskanie w skosie: 50/10 70/8/8/4/4

Barki:
Wyciskanie na barki: 30/10,10,10,10
Unoszenie na boki: 10,10,10
Unoszenie w opadzie tułowia: 10,10,10

Brzuch:
Wyciąg górny: 4x15

Ps. 2 trening nóg od chyba roku może kiedyś ta siła powróci. Wyciskanie skośne, bo chce popracować na górnymi partiami mieśni piersiowych. Barki po skosie tak spompowane, ze w wyciskaniu na barki wystarczył ciężar 30 kg, by je mocno poruszyć. Unoszenie fajnie pompują jak zawsze . Brzuch siekierka.

Pozdr.

Pozdr.

Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....

...

oride16

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10933

31 Marca 2009 rok

Wolne.

Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....

...

oride16

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10933

1 Kwiecień 2009 rok

Plecy:
Drążek: 6,5,5,4
Wiosłowanie: 50/12 70/10,10,10
Wyciąg górny: 10,10,10,12
Szrugusy: 70/12,12,12,12

Bic:
Unoszenie sztangi: 40/8,8,8,8
Młotki w siedzeniu: 10,10,10,10

Brzuch: Wyciąg górny: 4x15

Pozdr.

Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....

...

oride16

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10933

2 Kwiecień 2009 rok

Wolne.

Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....

...

oride16

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10933

3 Kwiecień 2009 rok

Klata, tric:
WL: 50/10 70/8 90/6 100/3x3
WL: 90/3x3
Wycisk skos: 70/6,6,6
Rozpiętki: 10,10,10,10
Poręcze: 5,5,5,5
Czachołamacze: 12,10,10,15

Brzuch: Wyciąg górny: 4x15

4 Kwiecień 2009 rok

Wolne

Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....

...

_ANIMAL_

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5306 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 24415

No gratuluję rekordu, chociaż bez filmika to tak jakby go nie było

Gdzie martwy w planie? Wąska i dipsy na jednym treningu?

PS. Podawaj ciężary we wszystkich ćwiczeniach, albo wogóle ich nie pisz, bo wychodzi, że unoszenia robisz samymi ramionami

Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2009-04-04 19:34:49

...

oride16

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10933

Hehe

Animal

Co to są dipsy? Jak nie piszę obciążenia w kg to znaczy, że robię obicążeniem betonowym i nie wiem ile waży

Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....

...

oride16

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10933

5 Kwiecień 2009 rok

Wolne

Zmieniony przez - oride16 w dniu 2009-04-05 16:47:17

Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....

...

oride16

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10933

6 Kwiecień 2009 rok

Nogi:
Sq: 50/12 70/8 90/6 110/4
Prostowanie nóg: 40/12 50/10 60/8 50/10

Klata(góra):
Wyciskanie w skosie: 50/10 70/6 80,6,6,6

Barki:
Wyciskanie z barków(do szczęki): 30/10 50,8,8,8,8
Unoszenie na boki: 10,10,10
Unoszenia w opadzie: 10,10,10

Brzuch:Wyciąg górny 4x15

Ps. SQ chyba idzie w góre. Barki bardzo ładnie - Godzilla Brzuch tak sobie.

Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....

...