Rozpiska Scorch+Tight+Kreatyna.

Witam , ćwicze już 3 lata z przerwami. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej(duże ilości) i ogólna poprawa sylwetki. Ćwicze 3 razy w tygodniu : trening siłowy (60min) i zaraz po nim cardio (40min). Diete mam. Po konsultacjach zkaupiłem:

-Scorch 168 tabl
-Tight 60 tabl
-TCM olimp mega caps 1100 - 300 caps
-Chela MZB 60caps
-Gold omega3 60caps
-Mega mineral pack 60caps
i narazie z 2kg Ostrowi WPC80 (na uzupełnienie diety)

mam jeszcze na zapasie (może sie przyda) :
-BCAA mega caps 1100 -100 tabl
-Amino 4500 - 150 tabl
-Taurine mega capsules - 50 tabl

Bardzo prosze o pomoc w rozpisaniu tego na dni treningowe i nietreningowe oraz w miare mozliwoscie okreslenie co brać z posiłkiem a co naczczo.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):



Wiek: 22

Waga: 97

Wzrost: 180

Cel cyklu: Redukcja i poprawa sylwetki

stosowane już wcześniej suplementy : Therma Pro , Różne kreatyny , białka , witaminy..

Uprawiane inne sporty: nie

stosowane wcześniej spalacze : therma Pro

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: 365

przewidziane finanse na cykl: Już kupiłem - 450zł

uwagi i sugestie: Prosze tylko o pomoc w ułożeniu cyklu

Staż treningowy: 3 lata

Czy ktoś jest w stanie mi pomóc ?

zaopatrzenie duze zrobiles :)
zaczolbym od scorcha
2 kapsy na czczo
2 kapsy na ok godzine przed tren
i patrzyl na reakcje organizmu w razie potrzeby zwiekszasz lub zmniejszasz.
TCM- 5 kapsulek po treningu ,a DNT wrzuc 5 kapsulek po poludniu
MZB 2 kapsulki przed snem
Gold omega3 1-2 kapasulki po posilkach
mega mineral do posilku 1-2 x na dzien
tauryna zbedna
aminokwasy okolo treningowo 1g/10kg

a co tightem ? myslalem , że jedną kapsułke dziennie...
co to jest DNT ?

omega 3 też do posiłków .. i to nawet 3-4xdziennie

juz wiem , dni nie treningowe :) ale z kolei jak ze scorchem w dni nietreningowe ? zamiast tej dawki przetreningowej poprostu po południu tak ?

jak skonczysz scorcha to zobaczysz czy bedziesz chcial dalek kontynuowac redukcje i ewentualnie wrzucisz wtedy Tight

najpierw scorch - potem tight

scorch rozpocznij jak mowł kolega 2x2, ale po paru dniach możesz spkojnie wejść na 2x3kaps.

lepiej jest zrobić cały cykl w 40 dni (wtedy 4 kaps dziennie) czy 60dni (3 kaps) ?

scorch nawet 6 kaps dziennie dla Twojej wagi

a jeśli chcesz kompletnie podejść do tematu to zapraszam do działu : odchudzanie



Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-03-30 22:46:36

a co z bcaa i amino ?