qweert

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1312

napisanych postów

Imię Daniel

Nazwisko Sz

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.06.2012 (22:18)

Data rejestracji 09.04.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Czy na rzeźbie ćwiczyć na maxa ?	14	2012-06-30 13:30
Odżywki i suplementy	Rozpiska Scorch+Tight+Kreatyna. witam , ćwicze już 3 lata z przerwami. celem jest redukcja tkanki tłuszczowej(duże ilości) i ogólna poprawa sylwetki. ćwicze 3 razy w tygodniu : trening siłowy (60min) i zaraz po nim cardio (40min). diete mam. po konsultacjach zkaupiłem: -scorch	10	2009-03-30 17:12
Doping	Prosze o pomoc w ułożeniu cyklu	10	2007-02-09 12:29
Odżywki i suplementy	jakie suple na mase po kreatynie skończyłem dwa tygodnie temu drugi cykl kreatyny i aktuanie jem 100g dziennie mass xxl. waże 85 kg , mam 19 lat , wyciskam narazie tylko 90 ;/ mam troche problemów z tłuszczykiem więc chce zmienić ten gainer na coś innego. zależy mi na masie (w	7	2006-06-13 17:14
Trening dla zaawansowanych	trening na mase do oceny mam 19 lat , 2 lata stażu , 85kg (troche tłuszczu do zrzucenia) , zacząłem brać kreatyne i lada dzień kupie sobie jakieś białko na uzupełnienie diety. moja dieta : poniedziałek barki 1.unoszenie ramion bokiem w góre ze sztangielkami 4	3	2006-05-03 20:42
Odżywki i suplementy	Czy dobrze robie witam , zacząłem ćwiczyć po dłuższej przerwie. mój staż to 2 lata. teraz poćwiczyłem 2 miesiące i postanowiłem wziaść kreatyne tylko nie bardzo wiem co do niej. ułożyłem sobie diete 3500 kalorii ale brakuje mi jeszcze białka , nie jestem w stanie	1	2006-05-02 21:41
Trening dla zaawansowanych	Jak ćwiczyć z thermalem ? witam , kupiłęm sobie thermala i postanowiłem zrzucić troche tłuszczu. problem w tym że nie wiem w jaki sposób ćwiczyć na rzeźbe (full osprzęt - maszyny itd). czy mógłbym prosić o jakiś link albo rozpiske jakie ćwiczenia wykonywać z jaką ilością	2	2005-02-12 18:53
Doping	Teść i suple co i jak	4	2004-01-20 20:46
Odżywki i suplementy	Jak z kreatyną? kupiłem sobie creapur monphydrate 600g (proszek) i glukoze w proszku. jak mam to brać? wszystko rozpuszczać w wodzie?	10	2004-02-21 11:04
Doping	Jaki trening z thermą?	3	2004-02-25 12:17
Odżywki i suplementy	jaką kreatynę po cyklu? kończe cykl z testosteronem prolongatum i chce zakupić sobie kreatynę na spadki. jaką wybrać? jest tego bardzo dużo różnych firm w sklepiku (sfd). mam na to 80 zł i chce kupić jak najwięcej(około 500g) i jak najlepiej. ćwiczę z kolegą i on też kupi	11	2004-02-18 13:50
Doping	Metka i ból wątroby	6	2004-02-13 22:16
Doping	Teść i seks	16	2004-01-31 14:29
Doping	Oceńcie trening	8	2004-02-01 12:10
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase POMOCY trenuje już jakiś czas ale wydaje mi się że mój plan treningowy jest kiepski. przede wszystkim że mam małe fundusze i posiadam tylko ławeczkę prostą , sztangę , nakłady i dwa hantle. mógłby mi ktoś rozpisać plan treningowy na pieć dni. proszę nie	5	2004-01-23 19:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - oceńcie sog. mam 179 cm wzrostu i 74 kg wagi. wymiary są w profilu. kupiłem sobie ktp creatine 200 kap. i vanadyl 90 tabl. czy możecie ocenić moją dietę wkładając w nią moje suplementy ? z góry dzięki. (nagradzam wszystkich pomocnych sogami) dieta: 1.	6	2003-06-24 13:30
Odżywki i suplementy	KTP Creatine 200 kaps. + Vanadyl 90 tab kupiłem sobie ktp creatine 200 kaps. + vanadyl 90 tab. chce ćwiczyć na masę. chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób to brać (w dni siłką i i w dni bez siłki). w jakich ilościach itd. i co mi to da? mam 17 lat i waże 73 przy wzrości 179cm. moje	7	2003-06-22 18:43
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to zrobić? mam 179 cm wzrostu i 74 kg wagi. wymiary są w profilu. kupiłem sobie ktp creatine 200 kap. i vanadyl 90 tabl. chciałbym aby ktoś ułożył mi rozsądną dietę wraz z tymi suplami. czekam na kilka propozycji. z góry dzięki. (nagradzam wszystkich pomocnych	4	2003-06-23 12:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Czy na rzeźbie ćwiczyć na maxa ?	2012-07-01 17:29
Doping	Czy na rzeźbie ćwiczyć na maxa ?	2012-07-01 14:15
Odżywki i suplementy	Rozpiska Scorch+Tight+Kreatyna.	2009-03-30 22:57
Odżywki i suplementy	Rozpiska Scorch+Tight+Kreatyna.	2009-03-30 22:33
Odżywki i suplementy	Rozpiska Scorch+Tight+Kreatyna.	2009-03-30 22:28
Odżywki i suplementy	Rozpiska Scorch+Tight+Kreatyna.	2009-03-30 22:27
Odżywki i suplementy	Rozpiska Scorch+Tight+Kreatyna.	2009-03-30 21:42
Doping	Prosze o pomoc w ułożeniu cyklu	2007-02-10 01:55
Odżywki i suplementy	jakie suple na mase po kreatynie	2006-06-13 18:33
Odżywki i suplementy	jakie suple na mase po kreatynie	2006-06-13 17:55
Trening dla zaawansowanych	trening na mase do oceny	2006-05-03 20:57
Trening dla zaawansowanych	Jak ćwiczyć z thermalem ?	2005-02-12 19:33
Doping	Jaki trening z thermą?	2004-02-25 16:17
Odżywki i suplementy	Jak z kreatyną?	2004-02-23 15:36
Odżywki i suplementy	Gainer + Kreatyna	2004-02-19 10:20
Odżywki i suplementy	Jaki Gajner pomocy!!	2004-02-19 10:09
Odżywki i suplementy	jaką kreatynę po cyklu?	2004-02-19 09:50
Doping	Metka i ból wątroby	2004-02-14 08:42
Doping	Oceńcie trening	2004-02-02 22:20
Doping	Oceńcie trening	2004-02-02 14:10
Doping	Co na sucha mase	2004-02-01 15:54
Doping	Oceńcie trening	2004-02-01 15:38
Doping	Oceńcie trening	2004-02-01 15:32
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase POMOCY	2004-01-24 19:49
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase POMOCY	2004-01-24 11:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - oceńcie sog.	2003-06-24 14:06
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to zrobić?	2003-06-23 13:07
Odżywki i suplementy	KTP Creatine 200 kaps. + Vanadyl 90 tab	2003-06-23 13:01
Odżywki i suplementy	KTP Creatine 200 kaps. + Vanadyl 90 tab	2003-06-23 12:18
Odżywki i suplementy	Nowe polskie odżywki!!!	2003-05-02 10:49