lekka redukcja

witam z gory pisze temat nie dotyczy mnie lecz kolegi ktory szykuje lekka redukcje przed wakacjami tak na czerwiec
staz :ok 2,5 roku
wiek :20
waga :90
wzrost :181
bic :39/40
dieta jest : bedzie na przyslowiowe 0

obecnie jest na masie ale od czerwca zemierza lekka redukcje zrobic ktorej celem bedzie "oczysczenie" ciala z tluszczyku i wyeksponowania miesni (zrobic budowe plazowa)

pomysl jego jest taki: Thermo speed extrem + tussipect + bcaa olimp1100 + Nox pump + glutamina(prefect)

do tego aeroby i basen
najbardziej chodzi o zzucenie oponki z brzucha.. jakies opinie sugestie?

Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2009-03-29 20:19:19

A że podłącze się do tematu. Bcaa z activlabu (proch) - czy jest dobre i czy także stosować 1g/10kg masy ?

jeżeli wszystko jest to do tego scorch+bcaa (jakie oszczednie wychodzi) +białko

na 1 miejscu prawidlowe odzywianie

suple to tylko dodatki do tego...

dobor supli

daje rade choc jak kolega z gory juz stawia na tussipect pomimo tego ze wiele do spalenia nie ma to...

ogolnie rzecz biorac to te kilka kg jak zapewne mniemam da sie spalic sama dieta+aktywnoscia fizyczna


buli. sog za John'a Cena'e

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-03-29 20:22:07

no ogolnie to chyba jego podejscie jest pewne;) a czy moglbym poprosic o rozpisanie mu tych supli?

Jeżeli ma oponke na brzuchu to trochę trzeba zrzucić :) ale widać że jest aktywny :aeroby i basen dadzą radę :D

no tu chodzi o wyeksponowanie miesni;):P

to trzeba wszystko zmienić o 180 stopni zaczynając na diecie kończąc na treningu

w to sie akurat u niego nie wtracam ja zostalem poproszony tylko o to :)

spalacz to dawka rano i przed treningiem , bcaa przed i po treningu , glutamina rano ,przed treningiem i przed snem .

bcaa 1g/10kg masy lacznie tak? a glutaminy ile??

Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2009-03-29 20:50:47

TAk, BCAA właśnie tak, glutaminy wal po 20g. na porcje, mało ekonomiczny suplement...