HST do oceny

Moje pierwsze hst. Teraz jestem po kilkutygodniowym treningu ogólnorozwojowym. Bawie sie siłką z przerwami od kilku lat. Przerw było mniej więcej tyle co okresów kiedy ćwiczyłem więc wyglądam bardzo przeciętnie i teraz jeszcze jestem zalany. Plan mniej więcej tak by wyglądał.

Przysiad 2
Wspięcia na palce 1
Wyciskanie na płaskiej 2
Wiosłowanie sztangą 2
Podciąganie na drążku 1
Wyciskanie zza głowy 2
Unoszenie w opadzie 1
Uginanie ramion 2
Wyciskanie francuskie siedząc 1
Brzuch - spięcia 1

łącznie 15 serii

wyglada ok. plan do przyjęcia, podziel sie wrazeniami w trakcie/po cyklu.
martwy ciag dalbym zamiennie z przysiadem co drugi trening.

myślałem o tym żeby robić w jednym cylku przysiady a w następnym przysiad. myślisz że to nie zda egzaminu?

a trening zaczynam po świętach czyli jak skończe mierzyć maksy to odpoczywam:)

lepiej martwy na przemian z przysiadem. No chyba jak dasz martwy to inne ciwczenia na dwugleowe, chociaz chyba nic nie zastapi tych 2 cwiczen
Jezeli to TWoje 1 HST, unoszenie w opadzie bym odpuscil i wyszlo by cos takiego:

Przysiad 2 / MC
Wspięcia na palce 1
Wyciskanie na płaskiej2
Podciąganie na drążku 1
Wiosłowanie sztangą ( w dniu co nie ma MC)
Wyciskanie zza głowy 2
Uginanie ramion 2
Wyciskanie francuskie siedząc 1
Brzuch - spięcia 1


Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-03-29 13:17:05