Pomoc

Mam 22 kg do zrzucenia nadwagi, jestem po 3 opakowaniach Zecapal-u i niestety waga ani drgnęła, czy możecie poradzić coś skuteczniejszego od Zecapal-u? Pozdrawiam

daj ankietehttps://www.sfd.pl/ANKIETA_-_Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html


Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2009-03-09 10:41:35

Co mozemy polecic?

Wrzucenie dresu na dupe co wieczor i 1.5 h żwawego marszu 4x w tygodniu.
i

Poprawki w diecie,i to zapewne dość istotne skoro ciągle stoisz z tymi 22 kilogramami.

Podstawa,która działa zawsze,a jeśli wydaje Ci sie,że nei działa,to znaczy ,że jeszcze nigdy naprawde nie zastosowałaś tych "środków" i sięgasz po wynalazki typu zecapal.

Pozatym od stymulantów na redukcji się juz raczej odchodzi na korzyśc preparatów działajacych inaczej (choćby clen).

Odstaw wage na jakiś czas i zacznij od podstaw,tylko tak jak trzeba,a nie wmawiaj sobie,że cośrobisz i nie może nie być rezultatów
.Potem waga po miesiacu i sama sie zdziwisz




Zmieniony przez - Kacperson w dniu 2009-03-09 11:08:37

tak to bywa jak sie "zre" tabletki i lezy w domu...

dieta + aeroby

i oto postanowiłem zacząc
wklejam pierwszy i drugi posiłek rezutlaaty

posiłek 1 6.00
płatki owsiane 50 g - 5.9/3,6/34,6 kcl 195....
mleko 3,2% 100ml 3/3,2/4,3 kcl 58
plus warzywko pomidor 100g 0,9/0,5/0,6 kcl 29..
razem
białko 9,85g
wegle 44g
tłuszcz 10,3
kcl 477

posiłek 2 10,30 (w pracy)
chleb pszenny razowy 4 kromki ok 50 g 3,2/0,6/20 kcl 89
puszka tuńczyka 120 g (po odlaniu wody cała) 25/0/0,6 kcl 100
jabłko całe ok 200g lub ciutek wiecej 0,6/0,7/12,1 kcl 57
razem
białko 28.8g
wegle 24g
tłuszcz 1,3
kcl 246

oto pierwsze dwa posiłki prosze mówić czy ide w dobrym kireunku:):)

może mi ktoś to tylko ocenic?? czy dopbrze zaczołe??
sorki ze na profilu innego uzytkowinika ale prosze o rade:)