prosze o ocene techniki zarzutu

Witam, prosze o ocene mojej techniki. W najbliższym czasie zamierzam zapisać się do klubu, ale póki co trenuje w domu.

poćwiczyć trochę odbijanie sztangi od nóg bo przy rwaniu będzie ci ciężko
za wysoko wyciągasz sztangę a potem z nią siadasz powinieneś przy ciągnięciu sztangi odbić ją od nóg i zarzucić ja dopiero gdy będziesz siedział wiem be się kiedyś w to bawiłem

powodzenia
PS, nie garb sie bo ci to wejdzie w nawyk

według mnie za mało pracujesz nogami

Za wiele to tam na sztandze nie miałeś,ale mniejsza o to.Wydaje mi się,że powinienieś trochę niżej siadać przy zarzucaniu sztangi na obojczyki(43 sekunda),bo przy większych ciężarach mogą być trudności przy tej fazie podrzutu.

Dzięki za porady. Na sztandze było 80kg. Jutro zamieszcze nowy filmik.

80kg Wydawało mi się,że tam jest o połowę mniej

nie jest źle tylko pozycja startowa łopatki razem i bardziej się przyłóż do tej pozycji bo od nie bardzo wiele zależny przy zabraniu sztangi stopy na szerokość bioder i porozciagaj łokcie trochę rób przysiady ze sztanga z przodu i przy siadach wiąz się paskami i ciągnij sztangę po udach blisko ciała bo za daleko ci ucieka i nie masz tego zakładać rekami tylko zabrać nogami później uderzyć grzbietem a rekami tylko wykaczyc to jest sport tory opiera się głownie na szybkości i technice siła jest na końcu i szybciej podkręcaj łokcie

Po pierwsze podstawki bo masz za małe krążki i Ci się pozycja psuje.
Do tego nie patrz w ziemie tylko w sufit.

Za szybko wstajesz dupą i cały czas sztanga odchodzi Ci od ciała a gryf ma cały czas przylegać do ciała aż do poderwania pod brzuchem.
Do tego ciągniesz na ugiętych rękach, mają być proste i dopiero po szrugsie mają się zginać.

Oczywiście im prędzej pójdziesz do klubu tym szybciej się nauczysz techniki bo samemu to żmudna i niedokładna robota.

A potem ciężko wytępić złe nawyki

a to jest trudniejsze od samej nauki techniki

Nowy filmik

gdzie te podstawki

praktycznie to samo co poprzednio

Masz podskoczyć z tą sztangą i rozrzucić nogi na boki, chwyć szerzej sztangę, do tego ona ma lądować na barkach i masz ją luźno trzymać bo tutaj to trzymałeś praktycznie na rękach ją.

Z resztą widziałeś przecież w tv czy na youtubie jak to robią ciężarowcy. Skoro tak to tylko prawdziwy trener podczas treningu pomoże.