...
Napisał(a)
Witam, prosze o ocene mojej techniki. W najbliższym czasie zamierzam zapisać się do klubu, ale póki co trenuje w domu.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
poćwiczyć trochę odbijanie sztangi od nóg bo przy rwaniu będzie ci ciężko
za wysoko wyciągasz sztangę a potem z nią siadasz powinieneś przy ciągnięciu sztangi odbić ją od nóg i zarzucić ja dopiero gdy będziesz siedział wiem be się kiedyś w to bawiłem
powodzenia
PS, nie garb sie bo ci to wejdzie w nawyk
za wysoko wyciągasz sztangę a potem z nią siadasz powinieneś przy ciągnięciu sztangi odbić ją od nóg i zarzucić ja dopiero gdy będziesz siedział wiem be się kiedyś w to bawiłem
powodzenia
PS, nie garb sie bo ci to wejdzie w nawyk
...
Napisał(a)
według mnie za mało pracujesz nogami
jestem we wszystkim dobr ;D
tyle że są i lepsi
...
Napisał(a)
Za wiele to tam na sztandze nie miałeś,ale mniejsza o to.Wydaje mi się,że powinienieś trochę niżej siadać przy zarzucaniu sztangi na obojczyki(43 sekunda),bo przy większych ciężarach mogą być trudności przy tej fazie podrzutu.
...
Napisał(a)
Dzięki za porady. Na sztandze było 80kg. Jutro zamieszcze nowy filmik.
...
Napisał(a)
nie jest źle tylko pozycja startowa łopatki razem i bardziej się przyłóż do tej pozycji bo od nie bardzo wiele zależny przy zabraniu sztangi stopy na szerokość bioder i porozciagaj łokcie trochę rób przysiady ze sztanga z przodu i przy siadach wiąz się paskami i ciągnij sztangę po udach blisko ciała bo za daleko ci ucieka i nie masz tego zakładać rekami tylko zabrać nogami później uderzyć grzbietem a rekami tylko wykaczyc to jest sport tory opiera się głownie na szybkości i technice siła jest na końcu i szybciej podkręcaj łokcie
...
Napisał(a)
Po pierwsze podstawki bo masz za małe krążki i Ci się pozycja psuje.
Do tego nie patrz w ziemie tylko w sufit.
Za szybko wstajesz dupą i cały czas sztanga odchodzi Ci od ciała a gryf ma cały czas przylegać do ciała aż do poderwania pod brzuchem.
Do tego ciągniesz na ugiętych rękach, mają być proste i dopiero po szrugsie mają się zginać.
Oczywiście im prędzej pójdziesz do klubu tym szybciej się nauczysz techniki bo samemu to żmudna i niedokładna robota.
Do tego nie patrz w ziemie tylko w sufit.
Za szybko wstajesz dupą i cały czas sztanga odchodzi Ci od ciała a gryf ma cały czas przylegać do ciała aż do poderwania pod brzuchem.
Do tego ciągniesz na ugiętych rękach, mają być proste i dopiero po szrugsie mają się zginać.
Oczywiście im prędzej pójdziesz do klubu tym szybciej się nauczysz techniki bo samemu to żmudna i niedokładna robota.
...
Napisał(a)
a to jest trudniejsze od samej nauki techniki
...
Napisał(a)
gdzie te podstawki
praktycznie to samo co poprzednio
Masz podskoczyć z tą sztangą i rozrzucić nogi na boki, chwyć szerzej sztangę, do tego ona ma lądować na barkach i masz ją luźno trzymać bo tutaj to trzymałeś praktycznie na rękach ją.
Z resztą widziałeś przecież w tv czy na youtubie jak to robią ciężarowcy. Skoro tak to tylko prawdziwy trener podczas treningu pomoże.
praktycznie to samo co poprzednio
Masz podskoczyć z tą sztangą i rozrzucić nogi na boki, chwyć szerzej sztangę, do tego ona ma lądować na barkach i masz ją luźno trzymać bo tutaj to trzymałeś praktycznie na rękach ją.
Z resztą widziałeś przecież w tv czy na youtubie jak to robią ciężarowcy. Skoro tak to tylko prawdziwy trener podczas treningu pomoże.
Polecane artykuły