GAINER 1

Witam! Mam taki problem zamierzam cwiczyc na silowni. Mam 16lat waze 69kg wzrost 176. I nie wiem czy stosowanie Gainer 1 jest dla mnie stosowne czy mnie nie rozsadzi po takich dawkach jakie sa opisane. Prosze o pomoc i napisac porady jak to mam zazywac

jak już masz tego gainera, to go szamaj tak, jak napisane na opakowaniu. zaszkodzić Ci nie zaszkodzi. skoro jesteś nygus i nie chcesz jeść tak jak powinieneś, to lepiej jeżeli będziesz go spożywał, niż byś miał tego nie robić. zawsze to jakiś dodatkowy bodziec do wzrostu-nie koniecznie suchej masy...

najpierw zacznij ćwiczyć
dział odżywianie,dział trening dla początkujących
suple na razie zostaw w spokoju

ja bym już stosował przed/po treningu z wodą. 50-100g

no raczej cie nie rozsadzi.....chyba ze na kiblu z przejedzenia....


ale powaznie masz zamiar cwiczyc to wejdz do działu odzywianie z zamirem poczytania cos o diecie jesli stwirdzisz ze twoja dieta bedzie uboga w wegle i białko wtedy gainer bedzie si......ale narazie sam nie wiesz cos potrzebujesz....
pozniej "trening" a na koncu suple jeszcze zdazysz sie w zyciu na jesc tego obiecuje hehehe

pozdro....a kase na gainera daj na cycki i ryz.....cwicz i bedzie luks....

co stosował???
a czytałeś to co napisał???
dopiero zamierza zacząć ćwiczyć....

Tz cwiczylem kiedys bardzo jestem aktywny mam widoczne duze nawet miesnie jak dla mnie na klacie i na brzuchu przed ramie tez. Nogi rowniez niczego sobie. To bym mogl brac gainera z takimi miesniami (opis)

HAHAHA z takimi mięśniami??? opis... dobre...

nie,dostałeś już rady
gainer to uzupełnienie diety ,której nie masz

Kur... nie jestem w stanie dodac fotek nie posiadam usb do telefonu wiec postaralem sie nawet w minimalny sposob to opisac !

daj sobie spokój z opisami,
bierz się za trening i odżywianie
jak opanujesz podstawy to wróć do tego działu
pzdr

***** jeśli jestes poczatkujacym to to ci wystarczy
jeżeli nie możesz trzymać diety bo sie nie da, nie chce ci się czy coś to gainer bedzie dobry

bierz go 2 razy pomiedzy sniadaniem i obiadem i pomiedzy obiadem a kolacja

jezeli nie bedziesz zauwazal efektow, jedz więcej w posilkach

Znalazlem taki odp na innym forum i nie wiem co mam robic