GAINER 1

taka odp bo cie olali.....

ziom dieta.....potem sam odpowiesz sobie co potrzebujesz....sciagni jakis dziennik vitalmax poświec 30min na skalkulowanie tego co jesz .....i tyle w tym temacie....

jak już masz tego gainera, to go szamaj tak, jak napisane na opakowaniu. zaszkodzić Ci nie zaszkodzi. skoro jesteś nygus i nie chcesz jeść tak jak powinieneś, to lepiej jeżeli będziesz go spożywał, niż byś miał tego nie robić. zawsze to jakiś dodatkowy bodziec do wzrostu-nie koniecznie suchej masy...