Proszę pomóżcie mi...[b][/b][b][/b]

chcę poprawić wygląd sylwetki i przybrać na masie co mogę zrobić?
Pytam jeszcze raz, gdyż nikt mi jeszcze nic racjonalnego nie podpowiedział, może poza garstką życzliwych forumowiczów...
Wrzucam parę fotek abyście mieli jakiekolwiek rozeznanie.

.

no i tyle ;(

jeżeli dopiero zaczynasz zacznij od treningu obwodowego lub stacyjnego...

Ćwiczę już około 1,5 roku z przerwami, sporadycznie

jeżeli jesteś po 2-3 miesiącach przemyślanego obwodowego to przejdź na trening dla średnio zaawansowanych(jest w podwieszonych tematach)
jeśli ostatnio ćwiczyłeś tak żeby ćwiczyć to zrób teraz około 6 tygodni obwodowego i wtedy przejdź dla średnio zaawansowanych..

podaj mi dokladnie jak masz sprzet to CI uloze.

jeżeli przez 1,5 roku stale ćwiczysz tym samym planem to nie dziwię się, ze postępów brak, plan powinno się zmienić co 4-6 tygodni, można trochę później pod warunkiem, że nadal na Ciebie działa.

Pozdrawiam.