Problem z doborem suplementów

Witam. Jestem kompletnym laikiem w sprawie odżywek i suplementów tak wiec zwracam sie do ludzi ktorzy sie znaja na tym.
Nie zależy mi jak wiekszości z Was na zrobieniu masy lecz na zyskaniu jak najwiekszej siły, wiem ze te 2 żeczy sa z soba scisle powiązane, jednak nie chciałbym bardzo przytyć, poniewaz uprawiam sport ktory raczej eliminuje "masówkarzy" ale jest w nim potrzebna siła.
Tak więc prosze o dobór jakichś odpowiednich suplementów do mojej diety przy duzym wysiłku na siłowni(4razy w tygodniu cykl na 12tygodni) Myślałem nad zakupem: Białka 80 z Olimpui i Kreatyny mega kapsów. Co wy na to?? prosze o odpowiedz i z gory dziekuje.

Zmieniony przez - kantyy w dniu 2009-03-25 22:58:33

do jakiej diety %-D

dieta+ankieta

wklej ankietę


najlepiej by się nadał jabłczan krety.

Wiek 20
Waga 83
Wzrost 200
Staż treningowy: typowo siłowni nigdy jedynie jako wspomaganie podczas sezonu siatkarskiego
Cel cyklu SIŁA!
Stosowane już wcześniej suplementy kreatyna mega kapsy
Uprawiane inne sporty siatkówka

dieta jest?

Dieta jest oczywiście. Staram sie 2g białka na kg lecz to jest zbyt duzo(nie daje rady w normalnych posiłkach) i dlatego chciałbym ja uzupełnić suplementami. Prosiłbym o konkretne odżywki.

trec cm3 i micha i powinno być dobrze.

i bialko jak nie wyrabiasz.

a jak an sile to prosta regula rob mniej powtorzen w serii np zamiast 8 8 8 8 zrob 8 6 4 2 z progresja ciezaru

pzdr.