Mass Power + TCM

Witam!
American Muscle Mass Power 400ml (w mleku) i tym popić 2caps. TCM Olimpa ? O jakich porach dnia stosować w Treningowe/Nietreningowe (zależnie od diety ? czy stosować to nie zważając na "dziury" w diecie lubi ich brak) ? - Z tym, że trenuje naprzemiennie akrobatyka / siłownia.

Pozdrawiam

Gainer wg brakow w diecie

a kreatyne:

DT
Rano 5 g
po Treningu 5g

DNT:
Rano 5g

opcjonalnie po poludniu tez 5g

Troche ciezko zrozumiec o co Ci chodzi.Chcesz kreatyne popijac mlekiem?Z tego co mi wiadomo w mleku jest tuszcz a kreatyna z tluszczem chyba niespecjalnie sie lubi.

jedynie co to opozni troche wchloniecie sie kreatyny z przewodu pokarmowego

ale co ma sie wchlonac to sie wchlonie

Dzięki!

1.Najsłabszym punktem jest śniadanko (zawsze mało jem rano - czas i apetyt), czyli Mass Power 30 min przed śniadankiem ? Do tego dochodzi jeszcze sprawa treningów.. zastanawiałem się nad tym czy nie stosować Mass Power także po treningu do kreatynki ? - jak wiadomo po treningu najlepiej wchodzi.

2.Co do samej kreatyny to mógłbym rozdzielić porcje (2x2g) na pół w sensie przed treningiem i od razu po ?

3.Jeśli chodzi o same treningi to mam ich sporo bo nie ćwiczę tylko w niedzielę i poniedziałek, a tak to na przemiennie akrobatyka (3/4 treningu to ogólnorozwojówka, reszta akrobatyka) i siłownia .. czy po akrobatyce także stosować wyżej wymienione środki czy wyłącznie stosować je tylko jeśli chodzi o siłownię ? (Po akrobatyce jestem zmęczony ale nie odczuwam aż takiego "wypompowania" jak po siłowni).

Dzięki za pomoc !

1. zjedz normalnie sniadanie i popij gainerem

mozesz dac po treningu 80-100g

2. nie 2 g to za malo na porcje

patrz moj pierwszy post

3. gdy akrobatyka - rowniez dzien trneingowy