yamahabulk
Witam !
Od dziś zaczynam redukcję , nie wiem jaki mam bf ale wiem ze bardzo duzy; ).
Przedstawie wam osiagi , cele ,sumple diete itp. , w formie testu , dam fotke i zobaczymy za miesiac ;) Mam nadzieje ze mnie nei skrytykujecie za suple itd. , jeżeli wam się nie będzie podobac , nie mowcie ;p nie dawajcie mi zwatpienia ;p Na lamach forum , będę się bardzo cieszyl z kazdego kilograma.
Od lat borykam się z redukcją , i teraz wierze ze mi się to uda. Staż 8miesięcy .
Wiem , ze dla wielu sumplementacja jest idiotyczna ale ja już się zdecydowałem.
Wiek 17
Dieta: nie jest rozpisana idealnie co do grama , obcięte węgle , dużo białka i zdrowe tłuszcze.
Tening: róznie , od 4 do 5 razy w tygodniu , mocny 1,5-2h trening siłowy na siłowni.
Do kazdego treningu , przed dodaje biegania wokół stadionu. Zaczne od 2km i będę zwiekszał , poczatki bardzo trudne. Oczywiście , na każdy trening rowerem co nam daje ok.
40 km tygodniowo/ ew. w sobote lub w niedziele trening rowerowy wypad do lasu np. 20 km.
Ew, do kazdego treningu dodam troche brzucha i wrzuce dwa razy klate lub rączke.
Barki + plecy
Klatka
Brzuch,Nogi
Ręka
Osiągi na razie znikome , ale klatka w seriach 55kg , 60kg w ostantiej seri 4powt.
Barki 40kg ledwno , przewaznie 35kg
Wymiarów nie znam ale sa duze.
Jedyne co to
WAGA : 96
PAS : 97
WZROST 179
Ja pisze to nie profesjonalnie , ale mam oplaconego trenera na silowni który zna się na rzeczy.
Sumplementacja
:
Alri Venom 3.0 500/200 90k - 1kap 40m przed treningiem pozniej ew. przejde na dwie , jedna rano druga przed treningiem.
Bio Cla + Karnityna + Zielona herbata OLIMP 2X2kap
Witaminy Olimp 1x2k
Tauryna mega caps OLIMP 2x2kap.
Kreatyna trec cm3 jablczan rano 4k przed treningiem 4k i po treningu 4 k
Dni nie treningowe 2x4
Teraz tak , witaminy jak witaminy , co do kreatyny , przyrost sily mile widziany ale przedewszystkim będzie ona hamowala utrate mieska przy tluszczyku. Biore już 7 dzien i czuje wiecej siły.Venom , mocny ale dam rade , jedyny który naprawde działa , wczesniaj brałem Hydrocutsa Hardcore który mnie bardzo zawiódł.Cla i reszta , prozdrowotnie wierzac ze jednak cos pomoze ;) Tauryna , lepsza koncentracja , transport kretyny.
CEL ; utrata tkanki tluszczowej ile pojdzie tyle dobrze , do ywmaroznej sylwetki mysle ze jakeis 20 kg ;d ale na razie z 7 jak poleci to super.
Wstawiam foty teraz , za dwa tygodnie , i po cyklu.
Pozdrawiam !!!
Przygarbilem się na tej fotce sory , nie wrzucac mi Xd Nie wazne jak wygladam ,wazne ze mam cel i chce to zmienic !
Prosze o to zeby osoby ktore nie przeczytaly posta , tylko luknely na zdjecia nie krytykowaly.
Nie wazne ile mam do zrzucenia , tutaj wazny bedzie test Venoma , opisze wszysktie skutki pozytywne i negatywne po nim , jak i polaczenie kreatyny przysrostow sily , aktualne zdjecia itp. pozdrawiam !
Krzysztof Piekarz
mm90
frx20
barylka911
Molu86
