15 lat co radzicie ?

Witam! Mam 15lat , 173cm wzrostu i 75kg wagi.Posiadam siłownię lecz chcialem się dowiedzieć od czego zacząć dokladnie co i jak..planuję przypakować miesnie ramion , klata no i moze miesnie brzucha
Proszę o Pomoc! Z góry dzięki! ;D

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

:] PRZECZYTAJ !

Zapomnij o tym, że będziesz napakowany w lato i dziewczyny będą oglądać się za Tobą.
Przeczytaj ten link , co kolega podał wyżej. Jak będziesz ćwiczył całe ciało, będziesz przestrzegał tego co jesz - za parę lat będziesz wyglądał elegancko.
Tymczasem po prostu albo sobie odpuść, albo ćwicz z głową.

pzdr

Ja znam tylko taki system na ladnego bicepsa i klate w dosc krotkim czasie:
www.sfd.pl/5cm_w_bicepsie_w_tydzien!-t405116.html


pozdrawiam

ok chce..

on jaja se z ciebie robi......
gamoniu