Co radzicie

Witam,
Mam 15lat chodze na siłownie 6mc już brałem białka 100 procentowe kreatyny zma, ostatnio Nitrobolon 2 i Mass XXL i do tego Bcaa jak i zma przybylem tylko 6KG po zakonczeniu sesji, ide na wage po tygodniu z 76kg zrobiło sie 73:/ co radzicie na zachowanie masy i jakie odrzywki itd.
Z Poważaniem
The_ToS

niemasz o niczym pojecia.

A i jeszcze jedno robie takie cwiczenia
Poniedziałek
Klata
Atlas 4x10=40 maksysymalny
Sztanga 4x10=40 z ciezarem srednim zeby sie nie udusic
Sztanga z skosna lawka 4x10
Sztanka z skosna lawka w dol 4x10
Triceps 4cwiczenia po 10x
---
Wtorek plecy
Taka maszyna siedze i ciagne za plecy 4x10
Atlas ciagniecie do siebie 4x10
Cwiczenia na bramce 4x10
Biceps 4 cwiczenia po 10x (Sztanga hantle)
---
Bary
Sztanga,sztanga,maszyna,hantle 4x10
i triceps tak w kolo Macieja przez 6 dni w tyg.
------
Dobre to cwiczenia:P?

w takim wieku odzywki brac - glupota. Marsz do dzialu odzywianie

W moim wieku juz u mnie na silowni Omene biora ..

to badz tak jak tamci i tez bierz

Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2007-08-17 20:59:14

Troche wczesnie sie za odzywki zabrales. A jak z dieta? Jest? Czy nie?

Trening z du..y. Gdzie nogi?

człowieku! Po pierwsze w Twoim wieku najważniejsza sprawa to porządnie dopracowana dieta! Jak na razie odżywki są Ci nie potrzebne!
I jeżeli Ty ze stażem 6-ciu miesięcy już bierzesz kreatyne to powiem Ci że troche zawaliłeś sprawe, bo to za wcześnie. Nie patrz na innych, każdy ma indywidualny trening, dietę a przedewszystkim organizm. Na Twoim miejscu odżuciłbym jak narazie odżywki, pierwsze zastanów się nad wysokobiałkową dietą, a wtedy będziesz mógł myśleć żeby brać jakiś gainer. I nie słuchaj tych w Twoim wieku którzy wciskają Ci kit że jak wezmiesz takie i takie odżywki to po paru miesiącach będziesz jak "pudzian" bo to bzdura!
Przed Tobą jeszcze długa droga. ;)

Mam 15lat chodze na siłownie 6mc już brałem białka 100 procentowe kreatyny zma, ostatnio Nitrobolon 2 i Mass XXL i do tego Bcaa


Jestes ******lniety?

I ten trening z dupy.


Czytaj trening i odzywianie.

To na tyle.

Fajna sterydowa ekipa 15-latkow:)