Przerwa

Witam, Cwicze od 7 miesiecy. Ostatia przerwe mialem przed nowym rokiem. W tej chwili biore Universala Fast Gaina + BCAA i chcialem sie zapytac jak chce zrobic tygodniowa przerwe w treningach zeby miesnie odpoczely to czym odstawic tego gainera? Jezeli nie to w jakich dawkach polecacie brac i kiedy?

Gainera bierzesz według braków w diecie a więc nie odstawiaj jeżeli masz w niej braki. Mozesz zmniejszyć trochę białka i węgli w diecie na regeneracji.

No wlasnie mam lekkie braki. Normalnie bralem go po treningu czy brac go miedzy posilkami czy rano jak wstane na czczo? jest jakas roznica?

nie ma wielkiej roznicy
bazuj na jedzeniu
odzywka posiłkuj sie awaryjnie

j.w

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2009-03-25 10:47:35

no i połaczenie gainera i bcaa
nie jest dobrym i ekonomicznym polączeniem

Zapotrzebowanie kal 3364kcal, 165g bialka, 110g tluszczu i 426 weglowodanow. Srednio bez gainera spelniam kalorie 3157kcal, 110g tluszczu, 130g bialka, 400weglowodanow mam nadzieje ze to pomoze

nie masz jakis duzych brakow wiec mozesz odstawic wszystko nic ci sie nie stanie przez tydzien chyba ze chcesz to dobij to reszte co ci brakuje odzywkami.