Luskus
Cześć !
Mam 2 miesiące do 14 . Mam 67 kg, 174 cm wzrostu. jaki byłby dla mnie najlepszy trening na rozwinięcie mięśni ramion i klatki piersiowej ? Chodzi mi głównie o domowe metody, bez atlasów itp. Narazie ograniczam się do pompek, brzuszków(wiem że to nie na to nie do mego celu, ale to też mi sie przyda ;) ) drążków i 5kg hantli . Ćwicze ok. 4 razy w tygodniu, ponieważ w inne dni można powiedzieć- jestem padnięty po treningach i szkole.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 13
Waga: 70
Wzrost: 173
Cel treningowy: Mięśnie ramion i klatki piersiowej, ew. mięśnie brzucha
Staż treningowy na słowni: na siłownie narazie nie chodze, ponieważ mam siłownie w szkole i ok. 2 razy na tydzień mam na niej zajęcia
Uprawiane inne sporty: Siatkówka, piłka nozna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, drążek
Dieta: Większa ilość owoców
Przeciwskaznania medyczne: 0
Zażywane suplementy: 0
Mam 2 miesiące do 14 . Mam 67 kg, 174 cm wzrostu. jaki byłby dla mnie najlepszy trening na rozwinięcie mięśni ramion i klatki piersiowej ? Chodzi mi głównie o domowe metody, bez atlasów itp. Narazie ograniczam się do pompek, brzuszków(wiem że to nie na to nie do mego celu, ale to też mi sie przyda ;) ) drążków i 5kg hantli . Ćwicze ok. 4 razy w tygodniu, ponieważ w inne dni można powiedzieć- jestem padnięty po treningach i szkole.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 13
Waga: 70
Wzrost: 173
Cel treningowy: Mięśnie ramion i klatki piersiowej, ew. mięśnie brzucha
Staż treningowy na słowni: na siłownie narazie nie chodze, ponieważ mam siłownie w szkole i ok. 2 razy na tydzień mam na niej zajęcia
Uprawiane inne sporty: Siatkówka, piłka nozna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, drążek
Dieta: Większa ilość owoców
Przeciwskaznania medyczne: 0
Zażywane suplementy: 0
Krzysztof Piekarz
Emson5
