dziennik Arnolda Czy coś W stylu nigdy niewiem co cwiczyc xD

No to tak będzie to dziennik o charakterze edukacyjnym na Początku 3 tygodnie będę ćwiczył chyba najgorszym planem jakim można znalazłem go na jakimś forum ale piszą ze cent w łapie jest po tym i od razu i brzuch płaski:D:D:D
Wiec najpierw go rozpisze:
POn Biceps Barki
biceps
sztanga 12/10/8/6 Progres
Modlitewnik 12/10/8/6/
Barki
Wyciskanie zza głowy 12/10/8/6
Wyciskanie sprzed głowy :D 12/10/8/6 (uznałbym to za dublowanie no ale podobno to świetny plan:D)
Brzuch
Brzuszki 30*35
Środa barki klatka
Klatka
Płaska 12/10/8/6 progres
rozpietki 4*15 stały ciężar
skos 12/10/8/6 progres
barki
Wyciskanie zza głowy 12/10/8/6
wyciskanie sprzed głowy 12/10/8/6
brzuch
body former:D
CZwartek
biceps
sztanga 12/10/8/6 Progres
Modlitewnik 12/10/8/6/
Barki
Wyciskanie zza głowy 12/10/8/6
Wyciskanie sprzed głowy :D 12/10/8/6
Brzuch
Brzuszki 30*35

a i są zalecenia do domu
4*20 wyciskanie sztangielka francuskie na tricka stały ciężar
4*20 przedramiona sztangielka nad chwytem
3*20 1*15 na bicka sztangielka
Podsumowanie Zapewnienia to jeden cent w 21 dni:) Jak bedzie napisze a teraz me fotki Dwie i nie umiem zbyt dobrze pozować ale jutro beda lepsze :






Zmieniony przez - Arnold123 w dniu 2009-03-21 08:31:41






Po 21 dniach tego wspaniałego treningu :D Biorę mono 500g i cell pump mały zobaczymy jak to będzie a teraz coś dla was jaki trening chcecie bym wypróbował oczywiście przez 30 dni będę go robił:)Chce by to były przemyślane propozycje niech młodzi sie ucza moj staz na siłce to,15 roku waga statrowa 55kg obecna 64 wiec nie jest źle suple tylko kretka

Zmieniony przez - Arnold123 w dniu 2009-03-21 08:34:08

Morales teraz to mnie zniszczyles ;D
nie wiedzialem ze cos takiego tu jest ;D
dobree ;p troche rozrywki na długie godziny ;D

a co do Arnolda ...
daruj sobie ;( ten czas ktory stracisz na to poswiec na zrobienie prawdziwego treningu !
nie trac życia na takie g**** !

jak ktos bedzie cwiczyl tym planem to sam zobaczy ze jest g**** warty !

P.S

zajedobry ten dziennik <lol>
leci cos masa ;> ??

Chłopie, przejrzyj sobie blogi innych i wyciągnij wnioski. Twój trening to tragedia.

barki 3xtyg? ladnie :D

a Początku 3 tygodnie będę ćwiczył chyba najgorszym planem jakim można znalazłem go na jakimś forum taa napisałem chce pokazać tym narwańcom ze to im nic nie da taki trening Blog ten ma pokazac ze takie plany nie działaja :D Rozumiesz idee
? niektórym jak mowia ze plan jets do niczego to i tak robia i sie zawodza na tym ja weryfikuje najgorszep lany robie i pokazuje ze sa do niczcego

SAider Wiesz to jest trening dla najlepszych był na jednym z jakiś profesjonalnych forów:D aha zapomniałbym zalecenia w domu trzeba robic codziennie:D:D by "nie spadła nam pompa":D

Zmieniony przez - Arnold123 w dniu 2009-03-21 08:40:25

nie rozumiem, po co jedziesz tym treningiem, skoro wiesz ze jest dupny? zeby innych uswiadomic? niech sie ucza na swoich bledach, a ty powinienes robic swoja, tak jak nalezy

Właśnie o to samo chciałem zapytać. Co to za robienie śmietnika w dziale? Temat do skasowania IMO.

Czasami innym nie wytłumaczysz muszą zobaczyć wiem ze mam dobra genetykę i dzięki temu mogę sobie pozwolić na takie coś.Równie dobrze mogę zrobić poprawny dziennik ale takich jest wiele co da to młodszym hmm??Bedą wiedzieli ,że to daje efekty ale trzeba robic to długo i wteyd siegna po takie dupne treningi jak ten dlatego ustawiłem sobie za cel przeprowadzenie jednego takiego trening a potem robienie już normalnego treningu. I pokazanie im ze ten drugi sie bardziej opłaci mimo ze trwa dłuzej o to chodzi.Niech widzą różnice.A śmietnika nie robię tylko uświadamiam młodszym co powinni robić a czego nie wiec raczej jest to dla nich dobre wiec zastanów się nim stwierdzisz ze temat do kasacji Morales.

Zmieniony przez - Arnold123 w dniu 2009-03-21 09:25:13

no dobra przeprowadzisz ten "test" i co z nim zrobisz? bedziesz dawal im linki? i tak oni wiedza najlepiej i nie przemowisz im, musze sami zobaczyc. krotko mowiac dziwny twoj pomysl.

(oni-ci ktorzy mysla ze te trenngi sa dobre)

Wiem Zorbie ten test i jestem myśli ze kilku takie coś przekona .Dużo należy do grupy ,krótki czas i masa efektu musi być xD xD.Jeśli pokaże im że np 2 miesiące można mieć dobre efekty robiąc normalny trening to może się za niego wezmą.Następny test to będzie cykl cp+mono z priorytetem na biceps i to będzie normalny trening niech porównają i sami ocenia co lepsze.

robiąc normalny trening? mają multum takich dziennikow, jak ktos jest w miare madry to wyciagnie z nich wnioski a twoj duzo nie zmieni, ale coz, twoje cialo, twoj wybor.