Strzelanie kosci

Witam mam 16 lat 180 cm 68kg strasznie strzelaja mi kosci na barkach gdy ruszam a teraz gdy biore wiekszy oddech strzela mi kosc na plecach :( to napewno nie od silki bo juz tak mialem przed nia.Napewno dobrze sie odzywiam pije duzo mleka teraz biore wit centrum.Co o tym sadzicie?

To nic strasznego,tez to czasami miewam,ale po dobrej rozgrzewce przechodzi polecam dobre rozruszanie stawow przed silka,a gdyby to niepomoglo to jest jeszcze glukozamina.

no tak wlasnie bylem w aptece po ta glukozamine to mi powiedziala babka ze ja jestem mlody i mi tego nie potrzbea bo mi sie same stawy regeneruja i co o tym sadzisz ?

juz sprooo ale to sporoo odpisywalem na takie tematy jak ty zalozyles , poszukaj wypiyswalem do deski do deski co jest powodem jak temu zaradzic,ps : kosci nie strzelają tylko stawy... glocosamina wspomoze nawet w takim wieku , a strzelanie w barkach itp ? przetrenowales sie , zla technika , brak rozgrzewki , zreszta pisalem ci na innymmm temacie ze masz zle podejscie ,brak regeneracji a teraz sie dziwisz ?baw sie dalej ;/ chodz to nie zabawa ;/

ok wiem ze mi pisales przeczytalem ten atlas teraz bede cwiczyl tak jak mi poradziles.ALe te barki to mi strzelaly przed silownia jeszcze przed piierwsszym podniesiem sztangi.

ja ci radze nie lekcewazyc tych objawow puki mlody jestes. ja jak mialem 18 lat targalem te ciezary 5 razy w tygodniu na maxa ciagle. I to jest wynika mojego badania usg barku a mam teraz 22 lata:
"powierzchnia głowy prawej kosci eamiennej hyperchogeniczna. sciegno glowy dlugiej miesnia dwugłowego o zatartych zarysach i hyperchogeniczne. guzek wiekszy o nierownych zarysach. torebka stawowa o niejednorodnej echogenicznosci w czesci srodkowej znaczeni scienczona - naderwana. w odcinku przysrodkowym mała przestrzen płynowa. pierscien rotatorow bez zmian".
radze ci wziasc sobie te slowa do serca i zrob cos z tym puki mozesz bno potem mozesz miec to samo co ja, czyli ciagle walenie w barkach i bole.

Ok napewno cos z tym zrobie.Tez sobie zrobie to badanie usg zobaczymy jaki narazie bede mial wynik . Ale od teraz juz nie trenuje jak glupi 5 razy w tyg bede trenowal 3 - max 4 dni i nie bede sie katowal na treningu dzieki za rade.

może zacznij się rozciągać?
no i porządna rozgrzewka przed każdym treningiem

juz mu to ze 5 razy pisalem...

no przeciez sie rozciagam robie dobra rozgrzewke taka jak wszyscy na silowni zawsze tak robie

hehe czyli nie robisz. jak robisz jak wszyscy to na pewno za malo, bo ja wiem z doswiadczenia ze wiekszosc nie robi rozgrzewki. Rob to co inni tylko 3 razy dluzej.