Zmiana czy dobra?? Prosze o porady:)

Witam serdecznie:)

Zmienilam moja diete i sposob odzywiania. Przestawilam diete z wysokoweglowodanowej i skupilam sie na bialkach, zdrowych tluszczach i warzywach. Jestem po niedozywieniu organizmu i musze przyznac ze organizm odzywa i czuje wieksze sily.
Mam srednia aktywnosc, rozciagam sie 5 dni w tygodniu, praca siedzaca ale od dziecka inetensywnie cwiczylam-dopiero po studiach mniej.

Prosze o porady na moje watpliwosci :) :

1) jem duzo jajek srednio 10/tydziec-Czy nie za duzo??
2) jem 6 posilkow/dzien i skupiam sie gl na bialkach i warzywach-zalezy mi na podkreceniu metabolizmu po niedozywieniu--Czy to dobra droga?
3)po bialkach dlugo czuje sie syta czy to ok??
4)i bardzo wazne!! mam wiekszy apetyt jem duzo wiecej i boje sie ze od bialka przytyje(typowe babskie podejscie)

Pozdrawiam ;)

Zmieniony przez - mijas w dniu 2009-03-18 09:48:16

Ogranicz rozciąganie do 2-3 razy w tygodniu a resztę czasu poświęć na inne formy aktywności.

1. Nie masz się czego bać
2. Dobra, jednak uważaj nie jedz za dużo białka, jest kwasotwórcze
3. Więcej szczęką machaj
Po za tym warzywa, produkty węglowodanowe jedz przed białkowymi.
4. Od białka się nie tyje, tylko od ww i tłuszczy - najgorzej od ich połączenia. Chyba że jesz smażone mięsa... fast foody i to są główne źródła białka. Jeśli tak to zmień to jak najprędzej.

Na każde pytanie odpowiedź szerszą znajdziesz w postach podwieszonych.

10 jajek na tydzien to nie jest duzo. Co do reszty to ciezko powiedziec, obserwuj wage, wyglad itp. Trzeba samemu wnioski wyciagac bo kazdy ma inaczej :)

OKI posty podwieszone przeczytalam jakis czas temu' ale mialam pare pytan :) Dzieki za odpowiedzi'
Nigdy nie lubialam fast food'ow wiec nie musialam ich wykluczac z diety;p Co do bialek to gl: jajka, mieso gotowane, rybki, twarog(ilosci srednie) , makrela; tluszcze to :olej lniany, oliwa z oliwek i maslo; warzywa to gl: kapusta, brukselki,fasolka, salata, pietruszka korzen.
Z wprowadzeniem tych rzeczy jakos sobie poradzilam.
Staram sie utrzymac wszystko ale przesstawienie sie z duzej ilosci ww na bialka to byl szok. Duzo lepiej funkcjonuje moj organizm i nareszcie wrocil mi apetyt)
Jeszcze tylko jedno pytanie:
1) Wykluczylam jogurty slodzone, jakies serki homo, i w zamian jak jestem glodna zjem jajo albo kawalek mieska or rybki?? Czy to jest oki? ( ja kiedys myslalam ze od bialka sie tyje !! aaa)

Osobiście nie polecam takiego podjadania

Nie powinnaś być głodna. Jeśli już to coś zjedz, zwiększ posiłek etc. Może pomóc większa ilość warzyw.

Oki nie podjadam--->zwiekszam posilki:)

Dziekuje i Pozdrawiam""

Jak jestes głodna między posiłkami zjedz marchewę

Heh marchewa ;) Tez wyjscie ale wole korzen pietruszki

Mam ostatnie pytanie:
1) Jak przyzwyczjalam organizm do bialka( schodzilam z duzej ilosci ww) to mialam bardzo duzy apetyt na tluszcz np: maslo(potrafilam jesc lyzka??) i do teraz czuje potrzebe tluszczu w diecie(wczesniej go unikalam) Czy to jest normalne?? Bo moj organizm zaczol potrzebowac bialka i tluszczy a nie jak kiedys cukru i ww' Bede wdzieczna za ost odpowiedx)

normalne uwierz że zdrowe tłuszcze są o niebo lepsze niż ww w przesadzie tylko lepiej zmień na oliwkę i dbaj o proporcje tłuszczy 1:1:1