Jak dlugo robic cykl na mase?

jak dlugo powinien trwac cykl na mase czy 3 miesiace jest oke
Chce nabrac jak najwiecej miesni ale tez jak najmniej tluszczu i zeby bylo zdrowo dla organizmu.Dieta jest suple sa

jak dlugo powinien trwac cykl na mase czy 3 miesiace jest oke
Chce nabrac jak najwiecej miesni ale tez jak najmniej tluszczu i zeby bylo zdrowo dla organizmu.Dieta jest suple sa

zarąbiste pytanie jak o takie coś pytasz na bank nie masz diety.Cykl na masęja już robię 2 lata taki cykl

mase robi sie latami a nie 3miechy

jedynie zmiana treningu czy regeneracja co 2miechy

coraz lepsze te pytania zadają.

mam diete i ciagne ja juz tydzien pytam sie ile ciagnac moim celem jest 105kilo na rzezbie ale chyba nie za 1 razem nie?? wiec sie pytam ile taki cykl powinien trwac 3 miesiace? potem redukcja i zowu czy ciagnac go nie wiem pol roku przerwa i redukcja
a dieta jest taka

Poniedzialek
1.Posilek - kreatyna 5 gram za 30 minut - 50g platkow owsianych - 250ml mleka 1.5% - 3 jaja cale gotowane - 330ml soku z marchewki np kubus czysto marchewkowego - maly banan - siemie lniane 50 gram -omega3 kwasy olimp 50% Kalorie:1130 Bialko: 50 gram w tym 30 zwierzece Węglowodany:170 gramy Tłuszcze:45 gram
2. Posilek - 100g ryby - 140g pieczywa razowego zytniego - 20ml oliwy z oliwek - salata, pomidor,jakies warzywko male -witaminy olimp 1 kapsulka -omega3 kwasy olimp 50% Kalorie:560 Bialko: 26 gram w tym 20 zwierzece Węglowodany:64 gramy Tłuszcze:18 gram
3. Posilek (przedtreningowy) - 100g ryzu parabolicznego lub brązowego - 200 gram zołądków z kurczaka -salatka warzywna Kalorie:560 Bialko: 47 gram w tym 40 zwierzece Węglowodany:80 gram Tłuszcze:7 gram
TRENING
4. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu) - 70 gram carbo biogenix -kreatyna 5 gram Kalorie:300 Bialko: 0 gram Węglowodany:70 gram Tłuszcze:0 gram
5. Posilek (potreningowy) - 100g ryzu bialego - 150g ryby - salatka warzywna Kalorie:500 Bialko: 33 gram w tym 26 zwierzece Węglowodany:100 gram Tłuszcze:4 gram
6. Posilek - 200g twarogu półtłustego - 15g oliwy z oliwek Kalorie:380 Bialko: 40 gram Węglowodany:8 gram Tłuszcze:22 gram
Kalorie:3400 Bialko: 200 gram w tym 160 zwierzece Węglowodany:490 gram Tłuszcze:110gram

Pytam sie kogos kto siedzi w tym dluzej i moze doradzic a jak nie amsz nic ciekawego do napisania to nie pisz

chlopie patrzac na twoj profil to z czego ty sie redukujesz??pisalismy ze MASE ZDOBYWA SIE DLUGO I CIEZKO!!

profil jest nieaktualny musze poprawic nieaktualizowalem go chyba z 4 miesiace

To zależy od ciebie jeśli już pociągniesz masę nie fet to wtedy się bierz za rzeźbę a jak masa z fetem to pierw redukcja a potem rzeźba,z resztą trzeba się z czegoś rzeźbić.

dieta też do niczego

oke thx zobacze jak to bedzie po miesiacu

mam prosbe napisz jak mozesz na moje gg bo chcialem sie cos spytac z gory thx