Chcę piękną być tak jak dusza moja... :(
a co do rzygania to po dzisiejszym treningu mi sie chciało ale ze zmeczenia jakos tak mam ze jak trening baaardzo intensywny to na bełty zbiera:(
ajc przepraszam sanders za słownictwo ale nieobczaiłem na początku ze jestes kobietą :D SORKA
Zmieniony przez - tristan17 w dniu 2009-03-16 21:24:53
http://www.sfd.pl/tristan17..teraz_albo_nigdy_...._redukcja_by_me-t527672.html ----- blodzysław :D
jest intensywny ale mnie nigdy jeszcze nie zebrało na wymioty ;D
jedyne co po nim odczuwam to chęc połozenia sie spac ;D
Nadzieja Polskiego Futbolu :
http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1
tutaj moje sobotnie rekordy :D
wl - 110 kg
mc - mysle ze 100 KG pujdzie
przysiad - cos koło 100 KG +/- 5 kg
http://www.sfd.pl/tristan17..teraz_albo_nigdy_...._redukcja_by_me-t527672.html ----- blodzysław :D
http://www.sfd.pl/tristan17..teraz_albo_nigdy_...._redukcja_by_me-t527672.html ----- blodzysław :D
ja WL - 70 kg ;(
MC - 148 jakis miech temu peknoł a od tamtego czasu nie robie maksów już ;)
przysiad - nie probowalem ale mysle ze nie jest cienko bo serie robie 3x10 60kg
a mam małą sugestie w planie bo mi kumpel na siłowni podpowiedział..
zrób wiosłowanie przed MC ;) jak wymeczysz na MC prostowniki to bedziesz mial problemy z techniką podczas Wiosłowania przy wiekszym ciężarze.
Nadzieja Polskiego Futbolu :
http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1
z tym MC musze pocwiczyc bo widze ze słabiutko ale siła jakos zawsze mi szybko szła :D
Zmieniony przez - tristan17 w dniu 2009-03-16 22:21:28
http://www.sfd.pl/tristan17..teraz_albo_nigdy_...._redukcja_by_me-t527672.html ----- blodzysław :D
lepiej mniej a dokładniej ;)
P.S
nie każdy ma gen do plecow czy klaty ...
ja mam kosmicznie cienką klate ale za to w miare silne plecy ;)
ostatnio w w styczniowym numerze Fitnes Authority widzialem fajne cwiczenie ;)
MC sumo ;) robisz go hantelką i szeroko rozstawione nogi ;) taka mała odmiana ;D
jutro ci podrzuce to cwiczenie bo mam gazete na siłowni a nie chce skłamac jak sie dokładnie wykonuje ;)
pzdr ide spac :)
Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-03-16 22:26:00
Nadzieja Polskiego Futbolu :
http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1
Plan jest OK, tylko zamień ciąg z wiosłem.