Split czy FBW

jordan03

czyli jestes na poczatku drogi-mimo 12 m-cy stazu.

moglbys pojechac zwyklym planem calosciowym,ktory opisalem tutaj:

https://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,co powinien zawierac plan calosciowy,aby mialo to rece i nogi...) 



https://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia)

ulozyc sobie 2 zestawy z max 8cw./sesje,3 x tyg.

6 cw. bazowych+1cw.na bic lub tric(zamiennie)+1cw. na lydki lub brzuch(zamiennie),ktore zrobisz pod koniec sesji.

ale mysle,ze bardzo dobrym wyjsciem bedzie wejscie na prosty,ciezki plan skrocony,np.taki:


https://www.sfd.pl/Staz_1_rok/pierwszy_powazny_split,_PROBLEM_:_-t467038-s2.html  (przeczytaj wszystkie moje posty)

kolejna sprawa-problem z kregoslupem.

jaki to problem skoro mozesz robic przysiad?

pozdrawiam.


master pp

przeczytasz to,co napisalem w pierwszym linku i juz bedziesz wiedzial.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-03-12 20:49:19

Traktor czy ty mnie nie rozumiesz pytam sie jakie cwiczenia sa niepotrzebne w tym planie co podalem a jakich brakuje? Bo chyba raczej tam nic nie brakuje, kazda partia uwzgledniona. Mowisz ze 2 cwiczenia niepotrzebne wskaz je !!

Zmieniony przez - master pp w dniu 2009-03-12 21:40:04

A po takim stazy nie lepiej bedzie ulozyc 3 zestawy??

master pp

przeczytaj moje posty i juz bedziesz wiedzial.


jordan03

tak,mozesz sprobowac z 3 zestawami.
(jak juz wykombinujesz,to wklej-zobaczymy)

pozdrawiam.

co z tym kregoslupem?

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-03-15 22:44:21

Up

Wkleje dzis wieczorem a zplecami to mam takie cós napierdzielaja mnie ciagle dolna partia plecow moze to jest przez to za jak zaczełem robic martwy ciag za szybko duzymi ciezarami

AA i jeszcze cos nóg nie bede robił narazie bo mam duze w stosunku do klaty co szadzisz ze by robic dwa cwiczenia dziennie na klate

Jordan.. posluchaj się traktora71. Ma doświadczenie.
I czytaj podczepione tematy. Przecież w każdym, nawet najprostszym FAQ jest, że więcej != lepiej!
Mięśnie Ci się spalą i będzie tylko gorzej.