OLIMP Creatine Monohydrate Mega Caps

Witam , mam pytanie bo dopiero rozpoczynam przygodę z kreatyną kupiłme sobie 150 kaps z kumplem na pół ( na początewk bo młody jestem ) Mam 75 kaps i jeszcze mógłbym sobie załatwic wiecej tylko moje pytanie jak rac w jakich ilościach i wogóle info dotyczące tego preparatu . Mam 16 lat i wiem ze to w młodym wieku dlatego nie chce tego duzo jeść ale byłbym wdzięczny za odpowiedz ;)

Aha no to narazie zostawie sobie tą kreatynę i będę zbierał na więcej jej i będę brał w tych dawkach co mówicie :p

Za młody jesteś,jaki staż dieta jest?

wypełnij ankietę
75 kaps na cykl ,zdecydowanie za mało

wiem ze chlopak i tak zacznie brac to mimo ze napiszecie zeby wypelnil ankiete i w ogole

dawkowanie w dt 4kapsy na czczo i 4 po treningu w dnt 4 na czczo
75 to za malo jak na jeden cykl

ps. i tak nic Ci nie da ze zjesz te 75 capsow, nawet jak 'zalatwisz' wiecej to i tak to Ci nic nie da, bo bez diety i prawidlowego treningu za duzo nie wyciagniesz.. robisz jak chcesz

a jesli chcesz sie nacieszyc pompa na treningu i efektami na kilka dni to powowdzenia zycze

ja biore 2 rano i 2 po treningu, ale zdecydowanie mozna brac po 3 albo po 4. 75 to za malo , ja biore 300 na caly cykl ;]

w dt trzeba dostarczac 10g kreatyny aby dala efekt.. chyba ze mowa o stalej suplementacji ale nie tutaj o tym mowa.. 4 capsy dziennie daja 5g.. taka ilosc jaka sie powinno brac w dnt wiec imo bez sensu

poza tym, prawie 80 dni cykl na samym mono?

na 4 kaps dziennie chcialem cwiczyc jakies 1,5 miesiaca, ale jak zwieksze ilość kaps do np 8 dziennie to spokojnie wystarczy mi jeszcze na 30 dni :)

Po takiej ilość to możesz umrzeć
a tak na poważnie to za mało tych capsów nie popełniaj tego błędu co ja jakieś 3 lata temu i nie bierz się po krótkiej przygodzie z siłką za krete .Ale jeżeli już chcesz to brać to 8capsów dziennie i do tego białko 40g 20 z rana i 20 przed trening lub po jak kto woli i w tym samym czasie kretke.Jeżeli ma ktoś lepsze pomysły to niech mu doradzi no i tak musi ci starczyć tego wszystko chociaż 3tyg .


Aaaaaa zapomniałem białko jako uzupełnienie diety żeby zaraz nie zaczeli krzyczeć chyba że masz odpowiednią diete

Zmieniony przez - donwaz1899 w dniu 2009-03-15 21:52:20

donwaz juz chcialem krzyczec :D

bierz 8 capsow dziennie albo w ogole nie bierz :) imo

Czyli co mam robic ?????

poczekaj z kreatyną tak do 17-18 lat, lub bierz 8 kaps dziennie jesli juz sie na nia zdecydujesz