Kreatyna a bieganie (sprinty)

...

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

froggina - u mnie ten art. wsiąkł gdzieś

ale:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_na_Kcal_PROGRAM_-t432070.html]

https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html

bardzo przydtne linki. Dział odżywianie na SFD ma badzo dużo ciekawyh artykułów, nie ukrywam, że sam często z nich korzystam.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

paolo99

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 750

za tydzień własnie kończe cykl na mono. brałem 4kap. Zblirza sie sezon startowy (zawody zaczynają sie w maju) Troche przytylem i chciałbym zrzucić parę kg. Teraz myslałem zeby zrobić 3 tyg przerwy, a pozniej kupić Cm3 bądź TCM, Thermo Speed MC 60-90kap i OLIMP Amino Anabolic 5500 180kap (te aminokwasy juz mam). Chciałbym sie zapytać jak to teraz dawkować i w jakich porach dnia.

Zmieniony przez - paolo99 w dniu 2009-03-15 11:16:24

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

hmmmm
jak chodzi o spalacz to zacznij od dawkowania, które zasugerował producent
jeśli efekty będą niezadowalające to zwiększ dawkę, stopniowo to rób.

cm3 kup, najtańszy z jabłczanów. Dawkowanie tradycyjnie, a porcja cm3 to 3-4kapsy.

aminokwasy daj zawsze po treningu, ew. między posiłkami jak wypadnie jakaś dłuższa przerwa między nimi.

...

paolo99

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 750

Wiec tak spalacz bede brał 1 kap przed sniadanie i 1 kap przed obiadem.
Cm3 3kap przed treningiem
Aminowkasy 4kap po treningu
Takie dawkowane bedzie dobre czy coś jest nie tak?
i zaczne brać około 15 kwietnia i az mi sie skonczą 180kap cm3 ainokwasów i tego TSE...

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

i tak będzie dobrze

w dni nietreningowe też daj 4kap cm3, np. rano

i git

jak spalacz nie zadziała to 2x2 daj

...

paolo99

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 750

to brac 3 czy 4 kap cm3 w treningowe? i brać tylko raz dzienne przed treningiem? a aminokwasów starczy tyle co podałem?
Takie branie małych dawek starczy? Odczuje dynamike i siłę?

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

4kapsy bierz

akurat będzie to 5g kreatyny dziennie, czyli dawka wystrczająca

a aminokwasy...ciężko powiedzieć. Jeden odczuje coś, drugi nic. Spróbuj 4 kapsy, innym razem 6-8. Zobaczysz czy jest różnica

...

paolo99

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 750

Bo branie mono jest złym wyborem? Czy tez mozna?
A moze nie robć przerwy i cały czas ciągnąc branie creatyny?
Na odchudzanie kupiłem jednak l-carnityne, jak to brac?

Pozdrawiam

Zmieniony przez - paolo99 w dniu 2009-03-17 19:50:20

...