Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30
Witam
Za trzy miesiące mam testy sprawnościowe do szkoły, musze poprawić wynik w podciąganiu na drążku i w biegach a przedewszystkim trochę schudnąć. Dysponuje ławeczką, gryfem prostym,łamanym, hantlami oraz drążkiem. Zawsze ćwiczyłem na mase więc nie zabardzo mi idzie układanie planu na trening z drążekiem i rzeźbą, dlatego chiałem prosić Was bardzo o pomoc.
Szacuny
13
Napisanych postów
2484
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
23923
A czy przypadkie nie pomylsales ze aby poprawic wytrzymalosc biegowa nalezy pobiegac - brzmi bardzo banalanie a jednak...przypomne ci jescze ze aby schudnac nalezy biegac wiecej niz 30min dziennie (po 30min uruchamia sie tkanaka tluszczowa)
Bedziesz mniej wazyl bedziesz mogl wiecej podciagniec zrobic!
A zeby nauczyc sie podciagac na drazku podstaw lawke albo krzeslo i pomagaj sobie nogami, mozesz zalozyc tez plecak z obciazniem - po pewnym czasie bedziesz sie podciagal bez lawki!!
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30
Nogi wytrenuje przy bieganiu, muszą być zwinne i gibkie. A rozwój pleców dałby drążek. Myśle że dałbym rade spokojnie aby wszystko połączyć ale nie wiem czy to nie będzie zajazd dla mięśni. A jak Ty byś widział ten trening?