Trening 4-dniowy do oceny!!co onim myślicie

Siemanko wszystkim
pisze wam muj plan do oceny!co o nim myślicie.Ogólnie w pon.mam sama Klatę bo nie mam czasu robic 2 parti;)
Pon-Klata
wt-Biceps,nogi
śr-wolne
cz-barki,przedramię
p-triceps plecy

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 70

Wzrost: 182

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak

Dieta: tak

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: tak

Zmieniony przez - adamo188 w dniu 2009-03-13 21:18:19

to nie plan tylko ramówka
nie masz czasu to rób fbw
fatalne połączenie.
bardzo mała waga jak na ten staż z dietą i suplementacją ale po tym treningu nie ma się co dziwić.
ćwicz partię 2 razy w tyg SPLITEM albo weź się za fbw zyskasz na tym o wiele więcej, nie trać czasu.

a nogi ?

jakie ćwiczenia napisz ?