Sałatka makaronowa z tuną i kuku :)

Makaronowa sałatka z tuńczykiem i kukurydzą.

Bardzo ją lubię, jest szybka i łatwa w przygotowaniu. No i zdrowa

Sorry za jakość zdjęcia. było robione telefonem

Składniki:
- makaron 200 gr.
- tuńczyk puszka 200 gr.
- kukurydza puszka 280 gr.
- szczypiorek
- pieprz

Przygotowanie:

1. Gotujemy makaron aldente i czekamy, aż wystygnie.
2. Mieszamy makaron z tuńczykiem, kukurydzą i pociachanym szczypiorkiem.
3. Doprawiamy do smaku pieprzem.
4. Jemy





Białko - 41
Węgle - 140
Tłuszcze - 5

Nie wiem czy dobrze to obliczyłam :)

Niby składniki standardowe, ale naprawdę pycha.

Smacznego.

wg mnie to troche słabe proporcje, no chyba że typowo na mase. Nie lepiej by było dołożyć do tej ilości makaronu 2 puszki i mieć na raz albo zmniejszyć ilość makaronu?
Poza tym kukurydza ma sporo fruktozy, więc jak na odchudzanie to lepiej ostrożnie podchodzić do tego smacznego warzywka.
Właśnie zaraz zamieszcze przepis na pare sałatek z tuńczykiem ale z mniejszą ilością węgli :) Zapraszam -
https://www.sfd.pl/Znudzeni_Tuńczykiem-rozwiązanie_Low_Carb-t481196.html 

Łosz :)
Ale zrobiłam z tym zdjęciem, to moje pierwsze :)
Sorry jeszcze raz.


Zmieniony przez - bike99 w dniu 2009-02-23 23:37:43

spoko, sog, tylko ta fota

Można tą sałatkę jeść jako posiłek przed treningowy(60-90m przed)?

Makaron 100g
Kukurydza 100g
Tuńczyk 120g

320g / B 38g T 5g Ww 98g

Pomysl niezly.
Ja sproboje z ananasem i jogurtem naturalnym bo dla mnie troche za suche.

Ja jem tak samo tylko z ryzem a z makaronem jescze nie probowalem.

Pozdro.

jak to sie mówi
git majonez

spoko zestaw sog

Mi tez wydawało sie suche, ale jak spróbowałam to...pycha :) Tuńczyk zawsze ma w sobie troche tłuszczyku dlatego świetnie miesza sie z makaronem.

tuńczyk to tłuszczyku raczej nie ma.

http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=184


pozdro.

Jak jest w sosie własnym to nie ma tłuszczu. Ale w puchach jest tez w oleju i ma wtedy tłuszcz, bo dokładnie go nie odlejesz

Tuńczyk w oleju - B-27,1 T-9 W-0

Zmieniony przez - bike99 w dniu 2009-03-08 00:34:22

zrobię dzisiaj :)

SOGACZ jak wejdzie