PanPelikan

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1603

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta formy

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.05.2011 (16:19)

Data rejestracji 09.08.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa do oceny. witam. prosiłbym abyście ocenili moją diete na mase. coś o mnie: wiek 25lat waga: 90kg wzrost: 194cm typ budowy: normalna trening: masowy ok a teraz dieta: posiłek 1 chleb żytni pełnoziarnisty - 40g jaja kurze całe -	7	2009-03-15 15:42
Trening dla początkujących	Plan FBW A- B do oceny fbw a-b 3 / tydzień a nogi: - przysiady ze sztanga 2s (10,8) - prostowanie nóg w siadzie 2s (10,8) klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s (12,10,8) barki: - wyciskanie sztangi stojąc 2s (10,8) - unoszenie hantli bokiem 2s	10	2009-03-09 14:11
Trening dla zaawansowanych	Prośba o ocene planu na mase. 1.płeć : mężczyzna 2 .wiek: 24 3 .waga: 95 4.wzrost: 194 5 .wymiary: -biceps: 40 -klata: 108 -udo: 67 -talia: 87 6 .staz na silowni: 5 miesiacy (po przerwie rocznej) 7.cel treningowy : masa 8.uprawiane inne sporty : 9.dostęp do sprzętu	3	2008-12-26 13:47
Trening dla zaawansowanych	4dniowy trening na mase do oceny o mnie. wiek: 23 wzrost: 194 waga: 86 staż: 2lata siłowni 18miesięcy przerwy 6miesiacy boks tajski 3miesiace siłowni treningu wytrzymałościowego dieta: jest b 2g/kg ww 4,5g/kg t 1,5g/kg suplementacja stała: omega3 żeń szeń ginkgo	1	2007-09-01 17:38
Odżywki i suplementy	Red Shot => mdłości dzisiaj przed treningiem wypiłem red shota. cały trening przebiegał całkiem gładko tylko serce waliło jak kowadło. pod koniec treningu powoli zaczęły pojawiać sie mdłości które doszły do takiego poziomu ze nie dałem rady wykonać dwóch ostatnich	11	2007-08-29 01:07
Odżywki i suplementy	odzywka => ile po przygotowaniu mozna spozyc?? mam odzywke ostrowi. na etykiecie jest napisane "spozywac bezposrednio po przygotowaniu" ale czy trzeba sie tego tak kurczowo trzymac? czy jak wymieszam ja z woda 1,5h przed wypiciem to straci na wartosci? chce sobie robic odzywke przed	8	2007-08-28 17:46
Odżywki i suplementy	Zmiana treningu. Czy czakać z suplami? zaraz koncze okres przygotowawczy ( sporo seri all po 12 powtórzeń) który miałem aby rozruszać mięśnie i przygotować ścięgna/stawy po długiej przerwie w treningach. będę startował z treningiem masowym. i moje pytania. 1* mam przygotowany cykl z	2	2007-08-24 22:42
Trening dla zaawansowanych	Proporcja bic-tric <br><br>tak sie zastanawiam czy mam zachowaną tą proporcje. i czy nie muszę zacząć trenować trica 2x tydzień bo chyba jest trochę za mały w porównaniu do bicepsa a jakie jest wasze zdanie?	8	2007-08-22 19:11
Trening dla zaawansowanych	Jekie ćwiczenie na dany mięsień łydki. <br><br> jakie ćwiczenie najlepiej rozwinie mięśień łydki oznaczony na foto "2" zmieniony przez - panpelikan w dniu 2007-08-22 03:28:02	1	2007-08-22 03:20
Odżywki i suplementy	Co na mase? Mono? Stak? siema. lada dzień skończę 3 miesięczny trening rozruchowy (sporo serii, ćwiczeń i powtórzeń) po min chce rozpocząć trening masowy. i wspomóc to jakaś kreatyną. wznowiłem treningi po około 2 letniej przerwie. z tego co pamiętam to mono	8	2007-08-12 14:59
Odżywki i suplementy	= Moje Supe i ziółka - kiedy co likac?? HELP = oto mój zestaw: vita-min multiple sport - olimp http://www.sfd.pl/sklep/olimp_vita%2dmin_multiple_sport%26reg%3b-opis864.html omega-3 -	1	2007-08-09 15:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	### FAQ : MARTWY CIAG ###	2009-03-22 00:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa do oceny.	2009-03-15 18:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa do oceny.	2009-03-15 18:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa do oceny.	2009-03-15 16:53
Trening dla początkujących	Plan FBW A- B do oceny	2009-03-12 17:17
Aktualności - Sporty Siłowe	Czy możliwy jest rozwój siły po 25 roku życia ?	2009-03-11 13:08
Trening dla początkujących	Plan FBW A- B do oceny	2009-03-10 20:59
Trening dla początkujących	Plan FBW A- B do oceny	2009-03-10 14:49
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2009-03-09 22:11
Trening dla początkujących	Plan FBW A- B do oceny	2009-03-09 21:41
Trening dla początkujących	Plan FBW A- B do oceny	2009-03-09 14:31
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2009-03-08 17:38
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~	2009-03-08 15:45
Kuchnia SFD	Sałatka makaronowa z tuną i kuku :)	2009-03-01 22:20
Trening dla zaawansowanych	Prośba o ocene planu na mase.	2008-12-27 13:31
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~	2008-12-15 12:43
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2008-12-15 12:21
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2008-12-14 20:11
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2008-12-14 20:02
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2008-12-14 13:02
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2008-12-14 12:33
Zdrowie i Uroda	25 lat i brak zarostu-pomocy!!	2008-12-14 00:46
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2007-08-30 16:00
Odżywki i suplementy	Red Shot => mdłości	2007-08-29 18:15
Odżywki i suplementy	Red Shot => mdłości	2007-08-29 17:58
Odżywki i suplementy	Red Shot => mdłości	2007-08-29 17:54
Odżywki i suplementy	Red Shot => mdłości	2007-08-29 14:14
Odżywki i suplementy	odzywka => ile po przygotowaniu mozna spozyc??	2007-08-28 18:21
Odżywki i suplementy	odzywka => ile po przygotowaniu mozna spozyc??	2007-08-28 17:53
Przegląd prasy branżowej	Plakaty Animala - link - str 27	2007-08-26 23:17