Szacuny
1
Napisanych postów
214
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
871
Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć plan ćwiczeń oraz polecili mi odżywki odpowiednie dla mnie i mojego stażu.
Ćwiczyłem pół roku miałem przerwę pół roczną. Chciałbym wrócić do treningów. Moje początki niebyły najlepsze gdyż ćwiczenia układaliśmy sami z kolegą, efekty były jakie były ale zawsze coś to dawało. Teraz znaleźliśmy siłownię z większym i lepszy sprzętem.
Uważam ze warunki na ćwiczenia mam dobre. Wzrostu mi wystarczy 187 cm. Waga około 100kg. Jednak tłuszcz najbardziej wbił mi się w klatkę piersiową i wygląda to okropnie. Dlatego największe efekty chciałbym widzieć w tej partii mięśniowej. Uważam także iż mogę używać odżywek, chcę abyście polecili mi konkretne do mojej wagi i ;( wyglądu.
Wzrost : 187
Waga : około 100 kg
Wiek : 17 lat
Staż : pół roczny z przerwą
Z góry dziękuje za każdą pomoc. Chciałbym zredukować tłuszcz z klatki piersiowej a w innych partiach wyćwiczyć mięśnie.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17 lat
Waga: 100 kg
Wzrost: 187 cm
Cel treningowy: Redukcja
Staż treningowy na słowni: 6 miesięct
Uprawiane inne sporty: Siatkówka raz w tygodniu
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full
Szacuny
1
Napisanych postów
214
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
871
Sevillista niestety ale twój link jest nieprawidłowy. 3 dni a nie dało by się jakoś tego rozłożyć na 4 ?? bo tak sobie planowałem trenować na 4 dni w tygodniu
Szacuny
2
Napisanych postów
322
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11951
na poczatku to ja Ci bym radzil ulozyc sobie diete redukcyjna.. sklad BTW.. a pozniej przejsc do ulozenia treningu a na koncu zasiegnac po suple.. pozdro
Szacuny
0
Napisanych postów
87
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2309
Dobry dietetyk na pewno ułoży Ci odpowiednią dietę ale różnie z nimi bywa. Na forum odnajdziesz całą masę informacji na wszystkie tematy które Cię powinny w tej sytuacji interesować: diet, treningu oraz suplementów.
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25954
To ile razy jaka partie trenujemy w przekroju tygodnia zalezy od metody trenigowej ktore sa rozne i charakteryzuja sie rozna intensywnoscia i objetoscia. W odpowiednim ich rozkladzie mozna dana partie trenowac raz, a nawet trzy razy tygodniowo, jednak tak jak mowie wszystko w zalezosci od wybranej metody. W Twoim przypadku najlepsza metoda wnioskujac ze stazu jest trening calosciowy typu FBW.
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
Szacuny
1
Napisanych postów
214
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
871
no dobrze, ale jednak chciałbym używać takiej metody która pozwoliła by mi, na ćwiczenie w największym nacisku na klatkę piersiową a nie ogółem. Gdyż ćwicząc FBW ćwiczę także, nogi a to mi jest nie potrzebne na razie gdyż nogi mam silne jak na wiek oraz intensywność uprawiania sportu.
Mam także pytanie co do treningu można znaleźć kogoś kto pomógł by w ułożeniu go tak jak jest to w przypadku diety ???