Spalacz

Zienmniaki za miast ryzu, przed treningiem ?
Co to za madra glowa napisla ?
Raczej odwrotnie (ryz brazowy)...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-10 23:41:27

Bolu ryż brązowy nie- ze względu na większą ilość błonnika, którego powinno się unikać przed treningiem.

to czyli przed trenem ryz bialy a po makaron lub ziemniaki ?

Może być tak jak mówisz, tylko jeśli masz na myśli taki konkretny posiłek (obiad) przed treningiem to zjedz go 1.5-2.5h przed nim.

Jeśli makaron to z semoliny durum. Jest lepszy od zwykłego białego makaronu. Może być brązowy oczywiście, ale on też ma dużo błonnika, więc przed treningiem raczej nie polecam.
Jeśli lubisz ziemniaki to czemu nie, w sumie nie jest to najgorsze źródło WW, ale wszelkiego rodzaju kasze byłyby lepszym wyjściem.

ok wielkie dzieki ;)