Dobre suple...

Dobre suple ile to jest procent sukcesu w treningu na mase? Oczywiscie przy zachowaniu podstaw czyli djeta i dobry plan treningowy? Prosze o wypowiedz tylko doswiadczonych ludzi kturzy maja cos sensownego do powiedzenia. Dyrdymały typu wszystko zalezy od indywidualnych predyspozycji prosze sobie darowac. Oczywiscie moje pytanie dotyczy przecietnego człowieka a nie skrajnie wychudzonego czy nadmiernie otluszczonego. Wielkie dzieki i pozdro dla wszystkich

To co ja napisałem, to było o hipotetycznej sytuacji, gdy dana osoba jest odpowiednio prowadzona, jest na wszystko kasa i ma wszystko dopięte na maksa. A ty tu teraz wyjeżdżasz że to o Ciebie chodzi i co by tu można zrobić metodą "majster-klepki".
Plan suplementacyjny układa się pod dietę, pod trening i pod indywidualne predyspozycje (najczęściej niestety pod portfel..). A nie w 5 minut na forum.
Weź się lepiej chłopie za dietę i trening a o suplach poczytaj trochę...

generalnie im wyzszy poziom sportowy tym wieksze znaczenie supli a pozniej chemii

a to ze trzeba by to oceniac jednak indywidualnie to nie 'dyrdymały'

Nie no spoko wiem ze to nie dyrdymaly to poprostu jest oczywiscie ze to kwestia indywidualna. Chcialem sobie tylko oszczedzic takich wypowiedzi i licze na wypowiedzi konkretnie na moje pytanie. Bo napewno jakos procentowo mozna to okreslic. Np: czlowiek wazacy około 90kg ze stazem około roku bez supli w masie miesniowej przybrałby po 6 miesiacach dajmy na to 6kg to przy takim samym treningu po takim samym okresie ale z dobrymi i dobrze dawkowanymi suplami jakie mógłby miec efekty? oczywiscie przypuszczalnie.

Co jest? Nie macie zdania w tym temacie?

JEŚLI założymy że przybrałby 6 kg bez supli, to - moim zdaniem- z suplami 2 x więcej. Oczywiście mówię tu o konkretnym planie suplementacyjnym a nie "BCAA plus gainer"...

Konkretny plan suplementacyjny to jaki powinien byc? Najlepiej jakbys wymienił tylko rodzaje suplementów no chyba ze firma tez ma jakies wielkie znaczenie? Moze powiem o sobie wcinam bialko wpc 80%, kompleks witamin, magnez B6, HMB Trec i zostałomi jeszcze deczko kreatyny tez Trecka. Do tego djete mam nawet niezłą jem duzo wegli, sporo białka według braków z tłuszczem staram sie nieprzesadzac choc nieraz sobie nie odmówie jajecznicy na bekonie. Trening podobno mam do bani poniewaz trenuje 3-4 razy w tygodniu kazda partie miesni, nieraz trenuje niemal ze na maxa a odkad jem te suple nigdy niemialem zakwasów mozecie wiezyc lub nie taka jest prawda. Zamiezam przejsc na plan treningowy 2x w tyg jedna partia miesni ale w zamian za zmieniszenie dni treningowych dam miesniom wiekszy wycisk podczas treningu. Dobrze zrobie?

suple bardzo Ci pomogą. Ale jakies konkretne odżywi a nie w stylu jak pisze Tyrgum

Moja rada uloz konkretny trening w odpowiednim dziale, zawitaj dzial odzywianie i uloz diete. Mowisz ze masz diete jesz duzo tego i owego, ale w jakich proporcjach na kg masy ciala ?. Pamietaj suple to tylko dodatek ktory wspomaga w jakims tam stopniu. Kretka/stack w zupelnosci wystarcza wiecej do szczescia nie trzeba, co do gainera/bialka jesli sa braki w diecie mozna kupic. Ile masy mozemy zdobyc to sprawa indywidualna, jednemu na cyklu pojdzie +2kg i jest zadowolony, drugiemu + 5kg. Na poczatku zawsze idzie pieknie ladnie na samej diecie, pozniej walczysz o kazdy cm
pozdro

4numen suplementy a odzywki to nie to samo ochlon troche i poczytaj jeszcze sporo za nim cos powiesz

Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2009-03-11 09:44:38

Konkretnie niemam ułozonej djety ale przynajlniej raz dziennie jem 0,5l Kefiru i 20dag twarozku ze smietanka (chudy)i ogólnie jem duzo ale unikam tluszczu Z odrzywek tylko białko 80% 3x3 male lyzeczki. No i czekolada daje mi niezłego kopa przed treningiem nieraz, tak ze tak to wyglada moja djeta.

dieta a nie djeta ;/

jak ci czekolada daje kopa to ciekawe jakiego kopa byś dostał z jedząc 200g cycka i 100 g makraonu???

cycka to bym musiał zjesc z pól kilo i makaronu drugie pół kilko zeby sie najjesc, power to tylko wegle, czekolada to 600cal z czego 80% to wegle do tego 2-3 łyszki białka i jest super moc dotego duuuuuzo wody