Moja "dieta"

Przedstawię Wam teraz moja dietke , napiszcie mi co jest żle:

10.00

Płatki owsiane 100 g + mleko 200 g

11.00

Gainer Monster Mass

12.00

Trening
i od razu po treningu Gainer

14.30

makaron 100 g lub ziemniaki 200 g
2-3 jajka gotowane i 2 kromki chleba białego

17.00

serek topiony 50 g z chlebem ( 2kromki)
szprot w sosie pomidorowym 100 g

20.30-21.00

Ser biały półtłusty 250 g + chleb 3 kromki

Czekam na hmmm... komentarze

na co to niby dieta?

Czytaj podwieszone tematy bo tym duzo nie zdzialasz

Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2009-03-10 11:37:37

10.00

Płatki owsiane 100 g + mleko 200 g
brak białka, tłuszczy

11.00

Gainer Monster Mass
syf, zjedz normalny posiłek

12.00

Trening
i od razu po treningu Gainer
przed treningiem o 10 normalny posiłek, gajner po treningu może zostać

14.30

makaron 100 g lub ziemniaki 200 g
2-3 jajka gotowane i 2 kromki chleba białego
ile godzin po treningu jesz ten posiłek?

17.00

serek topiony 50 g z chlebem ( 2kromki)
szprot w sosie pomidorowym 100 g
no nie bardzo.

20.30-21.00

Ser biały półtłusty 250 g + chleb 3 kromki
twaróg bez chleba, z oliwą i warzywem

jak ide na trening o 12 to koncze o 14 ( licze dojazd, przebranie sie , trening, przebranie , powrot do domu)

więc zjedz o 14 300g ziemniaków/pyr/kartofli lub ryż biały.
jajka się nie sprawdzą.
zjedz mięso (filet z kury/indyka, chudą rybę).