Co lepsze na biceps- prosta czy łamana?

Gdzie się podziali wszyscy ci co mnie skrytykowali!!!!!

TOPOR nie ma sprawy, sprecyzowałeś o co chodzi i jest ok, jednak z Twojej poprzedniej wypowiedzi wynikało zupełnie co innego :
"Najlepiej kombinować z treningu na trening i wtedy będa przyrosty"
Pozdrawiam

Blessed is he who, in the name of charity and good will,shepherds the weak through the valley of darkness.

Wlasnie, teraz juz jest looz. Nie rzucaj sie tak bardzo

Pozdrawiam.
Tekst tygodnia SFD: "chcem miec duzego bicepsa w krotkim czasie i nie wyczerpujacym organizm treingu"
Doradca w dziale: "Trening"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Dzieki chlopaki za wszystkie odpowiedzi:) i dzis wlasnie pierwszy raz styknolem sie z gryfem lamanym na silowni :) a dokladnie modlitewnik i zauwazylem roznice w podnoszonym ciezarze (moze dlatego ze to pierwszy raz) podnosilem ok ~30kg (ostatnie powtruzenia juz z ogromnym trudem 5x10) a prostym ok ~35kg :).W sumie nie przypadl mi ten gryf do gustu ale musze wyprubowac wszysktiego dzieki za wypowiediz jeszcze raz ...:)

na prosty bolą nadgarstki jeśli ćwiczy sie dość dużymi cieżarami jak na swoje mozliwosci, a gryf łamany nie wugina tak nadgarstków przez co tak nie naparzają.