Tabata czyli trening metaboliczny.

Rothen, czy Tabata jest dobrym rozwiazaniem dla osoby ktora chce schudnac ale juz od dluzszego czasu stoi w miejscu (dieta + aeroby 3 razy w tygodniu)?

dla kazdego kto nie mial stycznosci z HIIT i podobne to dobry pomysl imho

Bo nogi to największa partia. Jak biegasz albo jeździsz na rowerze to tez spalasz tłuszcz ćwicząc nogi. A robiąc unoszenia nóg w zwisie to by ci chyba ręce urwało A jak sie tabata ma do FBW? bo w takim przypadku będę codziennie katował te nogi Mogę robić HST i tabate 2-3 razy w tygodniu w nietreningowe?

Ogólnie poleca się wykonywanie tabaty 1x tydzień (sam stosowałem więcej razy). Stosuj zamienne ćwiczenia na tabate, w jeden dzień raz nogi raz 1 podciągnięcie na drążku + 1 pompka i tak 20 sekund . . . Inna sprawa że od chodzenia nogi nie rosną


Rothen, czy Tabata jest dobrym rozwiazaniem dla osoby ktora chce schudnac ale juz od dluzszego czasu stoi w miejscu (dieta + aeroby 3 razy w tygodniu)?

jak najbardziej


dla kazdego kto nie mial stycznosci z HIIT i podobne to dobry pomysl imho

nawet jak wykonywał HIIT to Tabata jest dobrym pomysłem, zawsze intensywniejsze treningi zadziałają lepiej niż mało intensywne, jednakże należy pamiętać że skoro robimy trening intensywny to powinien on trwać odpowiednie krócej niż małointensywny.

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-02-28 20:18:45

Dzieki za odpowiedz. Sog leci niestety tylko na temat.

Mam pytanie. Ile kalorii można spalić podczas jednej tabaty robiąc zwykłe przysiady?? Mam 16 lat.

Ciężko mi powiedzieć, zalezy to od wielu czynników, ale tutaj kalorie spalone podczas tabaty grają najmniejszą rolę. Najważniejsze iż napędziesz matabolizm na wiele godzin po zakończeniu tabaty.

Aha a więc ile moge spalić kalorii po jednej tabacie wliczając te pare godzin po.

to wszystko jest uzleżnione od setek czynników, że nie da się tego sprecyzować. Zależne jest to od wagim wieku, poziomu wytrenowania, diety i naprawde wielu wielu innych więc naprawde nie jestem w stanie ci tego podać nawet gdybyś mi owe wartości podał. Zupełnie bawiąc się uogólniając skłaniałbym się w ilości kilkuset kcal.

a czy jezeli nie mam stojakow na przysiady to moge stac z ta sztanga w czasie przerwy czy zrobic ktorys z "domowych sposobow"?

a nie możesz sztangi odłożyć na ziemie i potem zarzucać ?

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-03-15 23:20:29