czy jest sens wprowadzic diete

hmm nie mam tu notatek ale mniej wiecej. Wszystko baaardzo urozmaicone bo czesto na rozne sposoby przyrzadzam zarcie. Takze zamiast ryzu jem kasze/makaron pelno ziarnisty/ryzowy. W skrocie.

wstaje o 8

9 > platki owsiane+rodzynki lub mieszane z musli 150g+ 8 jaj (7 bialek) omlecik

12 > piers kura/indyk 250g > wazywa (z pary glownie okolo 100g) 100g ryzu oliwa z oliwek

15> > piers kura/indyk/rybka 250g > wazywa (z pary glownie okolo 100g) 100g ryzu oliwa z oliwek

18 > piers kura/indyk 250g > wazywa (z pary glownie okolo 100g) 100g ryzu oliwa z oliwek

21 > piers kura/indyk 250g > wazywa (z pary glownie okolo 100g) 50g ryzu oliwa z oliwek

0:00 > tunczyk pucha 170g / twarog chudy bialy 200g

no ciekawe dzieki tylko:d zastanawiam sie z tymi jajkami:D podobno jak sie je tak duzo to później problemy sa

jem 10 lat i mam 2 dzieci :D poza tym napisalem 7 bialek i 1 zoltko = 8 jaj to mialem na mysli a nie 8 pelnych jaj to wszystko jest dla wagi aktualnie 118kg 186cm. Narazie glownie biale miesko bo che fatu upalic.

no to calkiem niezly wynik:D twoja dieta mi sie podoba tylko muszei sie zastanowic jak przeredagowac ja z ta iloscia miesa

nie no propocje do mnie podane :) jaka masz wage i wzorst? Moze tobie starczy polowa tego. 1kg to tak groznie brzmi ale sie to rozklada w tych posilkach ze wcale jakos tak duzo sie nei wydaje bardziej to przerazajaco wygladalo jak rozpisywalem i myslalem sobie o ****a 1kg miecha Mozna kombinowac w diecie chodzi po prostu o systematycznosc posilkow. I trzeba sobie jakos radzic. Po tych 3 tygodniach prawdziwej diety co ciekawe zaczal mi spadac tluszcz i ubylo prawie 5 cm w pase a wymary reszty poszly do gory :) przy tej samej wadze wiec chyba idzie w dobrym kierunku :)

Zmieniony przez - duck-man w dniu 2009-03-08 01:32:40

180 wzrostu a waga 75 tak to jest:D wyjazd na tydzien do polski i waga o 4 kilo leci:D

ale w sumie moze nie widze roznice w stosowaniu diety a jej nie stosowaniu bo na poczatku odrazu jak zaczolem to mialem diete i odzywki moze dlatego roznicy nie widze

Ja tez zaczynalem od razu z jakas tam dieta i odzywkami :) i do tej pory szlo ok. Mysalem ze juz nic mnie nie ruszy. Jednak jest duza roznica przy prawdziwej diecie. Jesli wazysz 75kg to naprawde az tak duzo bialka nie potrzebujesz. Ba moze nawet dostarczales te wymagane 2g/ na kg dziennie w ten czy inny sposob w koncu w twoim przypadku to bedzie 150g+ g bialka dziennie. Przy tej wadze z polowa tego co jem robil bys dobre postepy. Pytanie czy chcesz zwiekszyc wage co rowna sie i z wiekszym zarciem.

no chce wlasnie zwiekszyc wage tak do 80 bo narazie waga mi nic nie idzie powiekszaqm sie ale na wadze stanelo