4 miesiące żeby pozbyć się trochę tłuszczu...proszę o rady

Mleko to największe zło i przyczyna wojen na świecie.


Przynajmniej taki pogląd panuje na tym forum .

.... a z jakiego powodu jeśli można wiedzieć?
że co że cukier czy jak?

jaka jest różnica pomiędzy odzywkami syntraxa: matrix 2.0 a matrix 5.0 to chodzi o pojemność czy jak?

Laktoza - największy wróg ludzkości .

no to zgłębiam wiedzę nt podstępnej i zdradzieckiej laktozy...
i do tej pory myślałam że twaróg to całkiem przyzwoity produkt białkowy i co widzę na opakowaniu 3g cukru!!jak się domyślam wyżej wymienionej laktozy, tak?
stąd znowu szereg pytań mi się nasuwa,
1. twarogu nie powinno się jeść za często na redukcji ze względu na te cukry? czy jednak eliminacja twarogu to już popadanie w skrajność?
2. dlaczego twaróg poleca się na noc, skoro zawiera te cukry? wiem wiem to wolno się wchłania, ale jednak te cukry nie przeszkadzają?
3. to już trochę z innej beczki odnośnie odżywek:
dymatize elite 12 h - chciałam kupić, ale przeraziła mnie ilość węgli - 6g(w tym 2 g z cukru) i to nie jest za dużo na noc?
z kolei dymatize elite whey już ma tych węgli mniej

dodam że powoli wprowadzam węgle do mojej diety, staram się jeść 1400kcal, czasem się nie udaje .. a raz dobiłam do 1500kcal na zdrowym żarełku
póki co w tydzień pojawiło się na wadze +0,7 kg
to miała być redukcja, ale to chyba jedyna słuszna droga dla mnie

Zmieniony przez - katti w dniu 2009-03-07 11:51:59

w ogole eliminacja wegli to popadanie w skrajnosci, a od tych to tylko klopoty.
Twarog poleca sie na noc bo to bialko wolno wchlanialne, a Radziu zartuje, jak zauwazasz, ale faktem jest ze przy skrajnym podejsciu do diety i pod koniec schodzenia do niskich BF wywala sie czesto owoce i produkty mleczne, dla przecietnego czlowieka to nie ma zanczenia.
Dlatego pisalam Kupuj czysty Whey, jak chcialas, to jest najlepszy dodatek do diety, mozna go uzupleniac dowolnie.
Ale nie przerażaj sie 6g wegli

obliques już po własnych doświadczeniach niestety wiem że skrajna eliminacja węgli w moim przypadku to była zwykła głupota i brak wiedzy
ale mam nadzieję że da się to wyprostować, zaczęłam jeść porządnie i zdrowo
jestem syta, posiłki są smaczne :D (nie ma to jak owsianka i makaronik -pełnoziarnisty of course)

ale jeszcze pytanko... czy mimo wszystko węgle powinnam umieszczać w śniadaniu i okołotreningowo? co wtedy wyklucza zjedzenie normalnego nieproblematycznego posiłku w pracy jakim jest chleb razowy

rozkladaj swoje wegle, mniej wiecej, po rowno we wszystkich posilkach, rano wiecej, w ostatnim mozesz nie dawac w ogole - ale warzywa jak nabardziej

co do mleka to rozne sa poglady, ostatnie badania udowadniaja ze mleko moze nawet pomoc w redukcji, ze wzgl. m.in. na zawarty w niej wapns.

imho wszystko zalezy od pory posilku z mlekiem i od tolerancji na laktoze, ja osobiscie na redukcji co kilka dni se wrzucam na drugie sniadanie placek z jogurtu naturalnego+jajek

hmm placki to ja najbardziej lubię z tuny i jajek
w tej wersji tuna jest dobra, bo tak z puszki to mi nie przechodzi przez gardło
właśnie sobie taki placek zjadłam :)

osobiscie zamiast tunczyka wole wrzucic piers z kuraka, wychodzi taniej i smaczniej