nie wiem jaką diete wybrać i jak ułożyć

witam
mam 16 lat szukam dobrej diety wiele czytałem ale nie potrafię sobie sam ułożyć ćwiczę dopiero pół miecha i bez diety inni mówią że jest ona potrzebna w budowaniu masy.Chciałbym byście mi napisali sprawdzone metody lub linki bo nie umiem szukać dopiero co zacząłem swoja przygodę z treningami i nie chciał bym jej zawalić bardzo proszę kogoś o rade bo sam nie dam rady jeśli jest ktoś taki co może mi pomóc niech napisze najlepiej chciałbym żebym od jutra zaczął swoją nową dietę proszę pomocy

bardzo dziękuje

naprawdę szukałeś?

L. przecz. artykułów 109


https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

pozdr

naprawdę szukałem

masz linka w nim masz wszystko co trzeba